相比于成年人,很多小孩子每天的精力是比较旺盛的,到处跑跑跳跳,活泼可爱。但是在上幼儿园之后,幼教就会刻意地培养孩子们午睡的习惯,这让一些孩子有些不适应。彤彤就经常在午休的时间,怎么也静不下来,老师也特意找彤彤的妈妈聊过天,她却没当回事。
在老师看来,小朋友们能够养成中午的午休习惯,对身体发育和智力发育都是有好处的。但是彤彤的妈妈却表示,孩子精力足,不喜欢午睡就算了,晚上多睡会儿就好了。到底谁的做法是对的?
从不午睡和孩子和每天都午睡的孩子,差距有多大?不管是幼儿园,还是中小学都会给孩子留出足够的午休时间。这样的做法并不是无用的。能够坚持规律的午睡,对孩子来说,有3个重要的意义,对比之下,差距可不小。
坚持每天午睡的孩子,更容易长高个。对6岁以下的孩子来说,身体处于迅速发育的阶段,体内会分泌生长激素。而这种激素只会在睡眠中分泌,能够坚持足够的午休,对促进孩子体内的激素分泌有重要的意义。相比于从来都不午睡的孩子来说,坚持每天午睡的孩子也更容易受到生长激素的影响,长得更加高大、健壮。
其次,坚持午睡对孩子的智力发育也有重要的影响。经过一个上午的学习、玩耍,孩子的大脑其实也是比较疲惫的,如果在这时适当的午睡一会儿,相信也能让大脑得到一定的休息。
在午睡的时候,能够迅速地恢复孩子的精力,并且缓解一上午玩耍带来的疲劳,年龄越小,需要的睡眠时间越多,休息的时间也就越多,坚持每天都午睡,也能改善大脑的发育,提高孩子的记忆力,集中注意力。
第三个差距表现在免疫力方面。对原本身体免疫力就比较弱的孩子来说,如果拒绝午睡,很可能导致人体内的免疫系统持续的运转,也会越来越差,更容易出现免疫力低下等问题。而短时间的午睡,就能让身体得到休息,免疫力也能得到显著的改善,整个人更加精神,更不容易生病。
如果你家的孩子从来都不午睡,也许在这些方面已经和坚持午睡的孩子们差了一一截了,及时培养孩子午睡的习惯,对改善健康也有更好的帮助。
试试2个方法,帮助孩子建立午睡习惯首先,规划全天的作息表
通过一张科学的生活作息表,能够规范孩子的生活和休息时间。比如对学龄前儿童来说,需要满足一天12-14个小时的睡眠时长,全部放在夜晚,并不见得对健康有好处,适当的抽出半个小时至一个小时进行午休,对孩子的健康更有好处。
不要让孩子在晚上睡得太早、早晨睡懒觉,也能调整孩子的睡眠习惯,对养成一个规律的睡眠习惯也有帮助。
其次,可以给孩子心理暗示
老师和家长可以通过绘本、言语上的暗示,来告诉孩子,在午休的时间应该做什么样的事情,不应该做什么样的事情。循序渐进地帮助孩子习惯午睡。比如先带着孩子安静地躺在幼儿园的床上,营造一个好的睡眠环境。
然后再引导孩子闭上眼睛,安静的呼吸,慢慢的也能进入睡眠。在完成午休后要及时给予鼓励或者一些小的奖励,相信对孩子养成午休习惯也有帮助。
对孩子而言,午休不仅仅是睡觉,也是身体自我调整和修复的过程。能够在这个过程中,坚持规律的午休习惯,也对孩子的健康有很大的帮助。从不睡午觉的孩子和坚持午睡的孩子之间,也会存在一定的差距。家长们也应该提前了解一二。
拓展阅读:对成年人来说,午睡一样很重要有人觉得成年人精力充沛就不需要午睡了,其实不然,工作强度大、学习内容繁重,也会给人们的大脑带来负担。每天中午抽出20至30分钟的时间,也能帮助人们调整自己的状态,恢复精力,提高记忆力。
但是需要注意的是,午睡的时间不宜过长,如果前一天缺觉,可以用40分钟左右的时间补觉,却不宜超过1个小时,以免进入深度睡眠,更难清醒过来,对心脑血管也可能带来一定的负担。
一个规律、科学的午睡习惯,对孩子和成年人来说,都是非常有好处的,如果你家的孩子也能坚持规律的午睡,相信身体也能收获不少的好处。不爱睡午觉的孩子,也可以及时调整作息习惯,健康或许能因此受益。
参考资料:
1、每天午睡和从来不午睡的孩子,有什么不同?差别不是一般的大·光明网·2019-08-16
2、家长留意!5岁男童幼儿园午睡时猝死!这种疾病发病急、死亡率高·全国党媒信息公共平台·2022-04-02
3、午睡多久最合适?超1小时有害·保健时报·2020-09-05
4、午睡的孩子成绩更好!暑假睡一睡·保健时报·2019-06-17