经常有妈妈留言问有没有补铁的辅食餐、补铁应该吃什么？
今天咱就不绕弯子，直接列出常见的最佳补铁食物，以及各个月龄的补铁辅食餐。
最佳补铁食物，当然还是肉！
TIPS
牛肉、猪肉、羊肉，颜色越红，铁含量越高；
动物肝脏，如猪肝、鸡肝；
血制品，如鸡血、鸭血等。
其实，食物中的铁分为2种：血红素铁和非血红素铁，刚才提到这些动物性来源的铁都是血红素铁，对人体来说更好吸收。
还有一部分食物中的铁是非血红素铁，主要存在于植物中。
TIPS
菠菜和西兰花中含有的非血红素铁，就不太能容易被吸收，补铁效率很低，不推荐。
我们在吃肉补铁的时候，可以搭配一些富含维生素C的果蔬，增加铁的吸收，让补铁效果更好。比如生菜、鲜枣、猕猴桃、柠檬、草莓、橘子等。
今天的要教妈妈们做的补铁食谱都是来自社区达人，一起来看看别的妈妈是怎么给孩子做补铁辅食餐的吧。
猪肝米糊
@纪念旅行
6个月后，给宝宝补铁就成了一件大事儿。只能吃泥糊的辅食，所以猪肝泥加点米粉，香香甜甜的，还能掩盖猪肝的腥味，宝宝们一定都爱吃。
菜名：猪肝米糊
月龄：7月
食材： 猪肝30g、柠檬几片
工具：普通锅
制作过程：
1. 猪肝加柠檬，用清水浸泡去血水，然后煮熟后碾成末；
