3、茶：哺乳期妈妈不要认为生完就可肆无忌惮地喝茶了，茶中含有高浓度的鞣酸会被粘膜吸收，进而影响乳腺的血液循环，对乳汁分泌起到抑制作用。
4、韭菜：韭菜是生活中常摆上餐桌的菜品，有时还被做成包子或韭菜盒子吃，很多人对它十分钟爱。但是韭菜性温热，具有明显的回乳作用，处在哺乳期的新妈妈不宜吃韭菜。
5、大麦茶：炒麦芽还有行气清食回乳，用于食积不清，妇女断乳。这也是很多妈妈在断奶期间特地去喝大麦茶的原因。
6、樱桃：热性水果，容易导致回奶，哺乳期的妈妈不要吃。
另外，睡眠不足也会引起回奶短则几个月，长则最多一年多，希望妈妈们哺乳期要忌口，为了宝宝的健康。
新妈妈生产完宝宝以后身体虚弱，如果营养不足乳汁的分泌就会减少。一些年轻妈妈有熬夜的习惯，加上孩子太小经常起夜睡不好，严重不足的睡眠会导致乳汁分泌下降。
1、应用吸奶器：如果吸奶器是单边的，可先用吸奶器吸一侧的乳房10分钟，再过5分钟，换另一侧乳房重复这个操作；如果吸奶器是双边的，可以两侧乳房同时进行，先去吸20分钟，中间休息10分钟，然后再重复一次。建议妈妈们在下半夜3-4点进行这个操作，因为这时是泌乳高峰，追奶的效果会更好一些。
2、喂奶前喝点水：在喂奶前适量喝点温开水，这样增加身体内水量，也可以达到追奶的效果。
3、追奶食物摄入：适量增加高蛋白食物的汤类，如鱼汤、瘦肉汤等，身边也有人推荐木瓜牛奶汤追奶效果不错，妈妈也可以尝试一下。
独家推荐四款追奶汤，妈妈喝完奶水多，不长胖
第一款：豌豆蛋白粉
取一勺豌豆蛋白粉倒入一杯开水中，加半勺蜂蜜搅拌即可食用。
第二款：黄豆排骨汤
将黄豆先泡半个小时，锅中放入姜，加入排骨以及适量的水，煮5分钟去腥，将排骨与黄豆一起放入锅中炖40分钟。
第三款：丝瓜蛋汤
这是一款月嫂推荐的汤，先将丝瓜去皮后切块，鸡蛋打入碗中搅拌好，锅中倒入适量的油再倒入丝瓜，等水开后放入鸡蛋及盐等调料。
第四款：黄花菜豆腐汤
准备黄花菜、豆腐、适量油盐，将泡好的黄花菜放入锅入先煮熟，大约5分钟后倒入切好的豆腐块，再等大约5分钟后就可以出锅了。
