那时候，李宇春凭借在课堂上一首《我的心里只有你没有他》风靡全校，何洁也没落下。
2004年，《超级女声》成功举办，捧出了张含韵，安又琪等歌手，一夜爆红。
何洁当然不能放过这个机会。
2005年，《超级女声》四川赛区海选。
舍友拉着她跑到现场报名，大大咧咧的何洁直接把学生证上带着钢戳的一寸照片撕下来，粘在了报名表上。
海选阶段，何洁充分地展现了自己的节奏感，顺利晋级，成为了四川赛区的季军，和李宇春一起去了全国总决赛现场。
这一届“超女”一下子火了，成了全民皆知的节目，不仅每周收视率大涨，几百万人在参与短信投票，甚至有人为了给选手投票买了很多张电话卡。
何洁不仅能唱还能跳，是不可多得的唱跳俱佳的选手。
全国十强比赛第一场，何洁就获得了第一的好成绩，之后和张靓颖PK，她唱了一首《跟我一起疯》，全场跟着一起欢呼，连评委都跟着一起舞动，主持人大赞何洁的台风。
何洁战胜张靓颖，顺利晋级。
到了六进五，何洁又遇上了张靓颖，张靓颖唱了最拿手的英文歌，何洁也不甘示弱，淡定自若地拿出了椅子，唱了一首《笨女人》。
唱到高潮时，对手张靓颖都哭了。
何洁成为了李宇春和周笔畅之后第三位顺利晋级的选手。
何洁当时有个外号叫“小地主”，意思是只要她站在舞台上，整个舞台就是她的。
然而她却没能站到总决赛的舞台上，获得第四名的成绩，媒体纷纷称何洁是这届“超女”最遗憾的选手。
天娱看中她身上那种舞台表现力，第一时间就签下了何洁，立志要把她打造成亚洲小天后，趁着超女的热度，天娱给她发行了首张专辑《发光体》。
