月饼种类甚多，如何选择区分
1. 看标签
正规的食品都有食品标签和营养成分表，可根据营养素参考值和自己的身体状况选择食用。
同时，建议大家关注一下原料中是否有自己过敏的食材，或者其他你不能吃的成分。
保质期和保存方法也很重要！不同月饼种类和制作工艺都会影响月饼的保质期和保存方法，保质期较长的是2-3个月，保质期较短只能保存7-10天，甚至3天；有的月饼可以常温保存，有的需要冷藏保存。
2. 看馅料
交通运输的手段越来越发达，我们现在能尝到全国各地不同馅料的月饼；近些年，不少商家搞噱头，很多闻所未闻的馅料都被添加进来，比如：小龙虾馅、海参鲍鱼馅、鱼翅馅等等。
但是，日常较多人购买的还是以下几类：
1）云腿、榨菜鲜肉等肉馅月饼：肉馅月饼的蛋白质含量比较高，但是盐比其他月饼多，脂肪含量也比较高。
2）奶黄流心、蛋黄莲蓉等蛋奶馅：蛋奶馅月饼的蛋白质含量也相对高一些，但会用到比较多高饱和脂肪的原料和糖。
3）五仁、花生、黑芝麻等坚果馅：坚果馅月饼的油脂比较多，但相比之下，不饱和脂肪酸也多一些，还是比较健康的。
4）枣泥、山楂、豆沙、莲蓉等水果、杂粮馅：水果、杂粮馅月饼的脂肪含量是最低的，但是含糖量是比较高的。
5）无糖月饼：糖尿病患者会关注的“无糖”月饼，一般会用木糖醇、麦芽糖醇等代替一般的糖(蔗糖、糖浆等)。
糖醇的热量相对低，血糖波动也小，但是即使替换了蔗糖，月饼馅以及饼皮的原料，本身就富含淀粉，淀粉在体内也会转化为葡萄糖，升高血糖。所以，糖尿病患者吃的时候一定要注意控制份量，同时，当天的主食可以适量减少。
挑到一盒好月饼后，怎么吃更健康呢？
1、量少一点
吃月饼时，建议大家切成小块吃，每次吃上2小块过过瘾就可以。一般标准大小（160g）月饼的1/4，约等于半碗米饭的能量。减肥人士或者糖尿病患者不小心吃多了，就要在当天的食物中等量交换，减少当天对应饭量即可。
2、选对时间
月饼当早餐吃是最好的，早上起来正处于空腹的状态，月饼中的脂肪含量较高，当早餐吃可以延长胃排空的时间，增强饱腹感，促进胆汁排放。
3、合理搭配
吃月饼的时候可以搭配无糖豆浆、绿茶、红茶等，也可以单配低能量的水果如番茄、柚子、猕猴桃等，既解腻，又能补充膳食纤维及维生素。
4、吃完动一动
吃完月饼要记得进行适量运动，建议有氧运动 耐力训练相结合，可一边赏月，一边锻炼，保持吃动平衡。
吃完月饼，记得消食解腻
月饼高脂肪、高热量、高糖，吃多难免出现发腻、消化功能不良等情况，现分享几个小妙招，帮你消食解腻。
消积食
陈皮：陈皮性温，味辛、苦，归脾、肺经，具有理气健脾，燥湿化痰的功能。李时珍在《本草纲目》中说它：“其味属辛，苦，温，辛能散，苦能泻能燥，温能和百病。”陈皮也可以和山楂一起煮入粥中或烹入菜中。
腹部胀满
慢性胃炎患者经常会有胃脘胀满的感觉，吃很多行气消胀的药都不管用。其实，不少腹胀的患者是脾虚气滞，这个时候就要同时吃健脾和理气的药才能显效，不妨陈皮与党参合用，既健脾补气，又理气消胀。
恶心呕吐
如果胃部受寒或吃了生冷、油腻食物而引起恶心呕吐的不适，可以用陈皮、生姜煎水饮，能祛寒理气，和胃止呕。
山楂：健脾开胃、消食化滞，特别对肉食积滞作用更好，还能活血、软化血管、对心脑血管疾病患者也有一定的保健作用。山楂可以煮水喝、煮粥喝，也可以吃点山楂卷、山楂糕。
