面对伴侣的“出轨”,被“出轨”的一方内心里会产生“耻辱、愤怒、怨恨”等等很多负面的情绪。这些情绪如果积压在内心,往往会变成对自己的攻击,引发心理或生理的疾病。所以应该允许自己在适度的范围把这些情绪宣泄出来。
这里的适度,主要是指:
①不去做伤害自己身体的事情。
②不去做伤害对方或对方出轨对象的事情。
③不以报复伴侣为目的,让自己发生“出轨”的行为。
(3)调整自己的心理和认知,逐渐接受“被出轨”的现实。
如果发现自己的确还深爱着“出轨”的伴侣,内心深处也愿意“再给对方一次机会”,那么在情绪宣泄期过后,就要逐渐调整自己的心理和认知,慢慢接受“被出轨”的现实。
①看到对方表现出来的”认错和改错”的决心及行动。
②经常反省自己在这个事件中需要主动承担的那部分责任。
③清晰自己在婚姻中的界限和底线:哪些是自己可以包容的,哪些是不能够再次被触犯的。
④把界限和底线清楚地告诉“出轨”的伴侣,同时明确这个底线和界限再次被触犯的后果是什么。
小结记得电影《河东狮吼》中,女主知道男主“出轨”后,有一句对白:“你知不知道夫妻之间最重要的是什么······是忠诚!”
所以,作为“出轨”的一方应该明白:即使“只有一次出轨”,自己也已经成了夫妻关系的“背叛者”,在对方的心理上形成了很难抚平的“创伤”。
如果真心希望能够获得对方的原谅,回归家庭,继续彼此之间的婚姻,那么就要从自己内心里意识到这种“伤害”的存在,用自己的坚持和真诚慢慢融化伴侣心里结下的“坚冰”。
作为“被出轨”的一方,如果愿意接受对方,那么通过逐渐释放自己的情绪,调整心理和认知,也能够让彼此的关系渐渐回归“携子之手、与子共老”的安宁时光。
都说夫妻是“千年修得共枕眠”。愿彼此都能够珍惜这一世的情缘,相互忠诚、相互包容和扶持,来成就这一世的美好姻缘。
我是游弋的虾米。国家三级心理咨询师。
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