一切过往，皆为序章
直挂云帆，乘风破浪
2020年，是属于姐姐们的高燃夏天
- 节目时间：2020年6月12日-2020年9月4日
- 姐姐名单：阿朵、郑希怡、宁静、陈松伶、钟丽缇、伊能静、海陆、金晨、蓝盈莹、王丽坤、万茜、张萌、金莎、刘芸、沈梦辰、吴昕、郁可唯、朱婧汐、丁当、黄龄、孟佳、王霏霏、许飞、袁咏琳、张雨绮、黄圣依、张含韵、王智、白冰、李斯丹妮。
- X-sister组合成团名单：宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄
- X-leader：李斯丹妮
- 最喜欢宝藏姐姐：孟佳
- 开场白：
女人，从母亲开始，就是我们一生中，最早记得和最后忘却的名字
而每个女人，砺砺一生，都在面对性别与年龄、生活与自己的锤问
三十岁以后，人生的见证者越来越少，但还可以自我见证
三十岁以后，所有的可能性不断褪却，但还可以越过时间、越过自己
三十而励，在时光的洗炼、时代的铿锵中我们不断更新
对世界、对生命提问的能力
三十而立，我们从每一寓言里，辨认自己
也认识他人的内心、他人的真理
三十而骊，骊色骏马、飞云踏海
我们关心成功，也关心失败
更关心每个人要面对的那座山
我们关心美好、关心热爱，更关心日新月异的未来
努力与翻越，不馁与坚信
肆意笑泪，青春归位
二、乘风破浪的姐姐第二季（2021）
《浪1》刚结束4个月，《浪2》便提上日程。尽管节目话题阅读量迅速破亿，可是作为一部现象级综艺的续集，第二季豆瓣评分只有5.8分，远低于第一季8.6分。曾经的出圈爆款，没能继续延续此前的光环。其最主要原因在于，阵容搭配对标第一季，完全复制粘贴了《浪1》的套路和模式，甚至姐姐们的人设也各有对应。流程化的编排、模式化的生产、刻板的原版照套，让观众感到审美疲劳。
《浪2》第一期里，歌坛天后那英的组队标准 “能唱、能跳、颜值高”与第一季宁静的标准高度重合，有网友戏称“那姐是不是拿了静姐的剧本”。前辈组另一位温婉女神杨钰莹的定位是成语爱好者，神似上一季的小作文写手伊能静；作为颜值担当的张柏芝对标张雨绮，两人都走坦率耿直路线；“博纳老板娘”金巧巧对标制作人老板娘张萌；网传“豪门阔太”胡静对标网传“带资进组”的黄圣依；王丽坤的中国舞“衣钵”由董洁、吕一等继承；刘烨则接手吴昕和沈梦辰的“主持棒”……两季拷贝不走样的人设，消磨了很多观众的新鲜感。
