心理学家说：“不安全感引起的羡慕、嫉妒、羞耻妒忌无法改变别人的心——它只能改变你自己的。”今天我们来谈三种由于不安全感引起的，互相之间紧密关联的情感：羡慕/嫉妒、吃醋以及羞耻。
在一定程度以内时，这三种情感都是人正常的天性。就像孩子从生下来就会希望爸爸和妈妈的注意力都在自己身上，但是又时常感觉自己并不是父母婚姻情感中的一部分。接下来我们就会深入分析这三种感情，以及它们对我们的影响。
事实上，“嫉妒”是“羡慕”的一种衍生，即当人看到他人的精神或物质资产时（比如美貌、成功、才能或是钱财）产生的一种艳羡、或不满的情绪。
但如果一个人的这种情感过了头，具有攻击倾向，可能还会更进一步去诋毁别人的名声，或是侵占别人的资源财产，但是却不能意识到，自己发起攻击是因为深深的自卑感。一般来说，我们表现出来的诋毁和攻击性越强，往往因为在内心深处我们对自己的羞耻感越强。
我们还是有可能用很健康的方式来应对羡慕／嫉妒
你可能会羡慕朋友新买的奔驰，也许也够钱买，但是自己的经济条件的确不如对方，以自己的条件来看，这样一部豪车并不是你应该拥有的，因此你会感到困扰、不满。但是转念一想，如果你被嫉妒驱动而去效仿他，那就违背了自己的价值观以及真实的想法，最后即使买了这部车，也不会真正地幸福。
对比下来，我还不如去认真思考什么是我真正需要和真正想要的，以及怎么样我才能得到这些。如此，我便能为买奔驰的朋友感到由衷地高兴，即便还有一丝嫉妒，也是转瞬即逝的。我的价值观和需求都和他不一样，所以他认为合适的并不一定能让我快乐。这就是面对嫉妒我们应该做出的健康的回应。
吃醋更多和对自身的不确定感有关。前面提到的“嫉妒”通常指我们羡慕别人拥有的某样东西、而我们自己没有；而“吃醋”则是害怕自己失去某样本来拥有的东西。比如，当没有男/女朋友的时候，我们会嫉妒身边有男/女朋友的人；而当我们自己有男/女朋友的时候，他/她有其他人追求的时候，我们会“吃醋”。
吃醋对我们有什么影响：
吃醋，可能可以在双方的关系中起到一定的调节作用，比如让对方感受到你很在乎他/她。
但是，在人际关系中拥有毁灭性的反面效果，有时候甚至导致不可挽回的后果，比如，夫妻之间发生的谋*，很多都是因妒忌而导致的。在不安全型的情侣中，这种充斥着不安全感的想法非常常见，反射出内心不健康的自我羞耻感。
这种情绪诞生于童年时期，由于少时情感需求上没有被满足，导致成年后的亲密关系中问题接连二三。相反，拥有较健康的心理环境人在的情感关系中感到安全，也相信她自己是值得被爱的。就算她男朋友出轨了，她也只会感觉到自己的信任受到了背叛，而不是产生嫉妒和自我羞耻的情绪，因为她不认为她男朋友的出轨是因为她自身的不足而导致的。
羡慕和吃醋都是在和别人比较时得出的：“谁谁谁有这个那个，但是我自己没有，我就是低人一等”或者“谁谁谁比我更能吸引我伴侣的注意力，我不知道为什么我会不如他”。
在这些“比较”的更深层面，是一种发自内心地对自己的不满意。其实，当你发现自己开始不自觉地和别人作比较时，你就应该警惕了，因为它反映了你内心里的自我羞耻感。
这些负面情绪越强烈、延续时间越长，你感受到的羞耻感也就越大。只有那些自我羞耻感高的人，才会忍不住不断和别人作比较。自我羞耻可能对你有如下的这几种影响：
很难接受别人对的你拒绝，因为他们自尊心很弱，再加上可能有情感上被遗弃的历史。
你会对自我、或者对他人发起攻击。这些人一旦被拒绝就开始憎恨起自己。而其他心理更健康的人则会认为“反正拒绝我的这人，也不值得我对他好”。
有时候为了印证心中认为自己不值得被爱的想法，你甚至会下意识的推开自己的伴侣、逼迫他们离开自己。最后的情况无非这几种：“你早就想离开了，我给你个理由罢了”或者“在你离开我之前还是选择我先离开你吧”。无论是哪种情况，这都是防止自己在情感上过分依赖他人。
其实，不安全感是可以分享给你的伴侣听的，但是要注意不要直接以批评的方式表达出来。还有一定要注重伴侣的隐私和自由，不要总想着如何控制或监视你的伴侣。偷翻手机短信或是邮件，只会给感情带来新的问题，导致最终伴侣对你的不信任。
没错，你选择信任对方，有可能会遭到背叛，感情也有可能不会有好的结果。然而，假如你们无法信任对方，你们的感情却一定不会有好的结果。与其花时间去疑虑，不如不断提升自己，学着去打败自我羞耻感。
希望通过这篇文章，你能更加理解自己在亲密关系中感受到的负面情绪。敢于承担可能的失败对任何事来说都是一个重要的起始点。
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