从他发的训练视频中可以看出于和伟很注重对肌肉的训练。
人体的肌肉会随着年龄不断地增加而衰退，在30岁以后，肌肉中的肌纤维会慢慢减少，肌肉会越来无力，导致行动能力下降。
并且肌纤维的减少是不可逆的！
不过大家不用太惊恐，因为通过对肌肉的锻炼是可以延缓这种情况的，所以现在开始锻炼还不晚哦~
大多数人在做力量训练更注重的是臂肌和腹肌，却忽略下肢肌肉。事实上，下肢力量是全身力量的根基，对腿部肌群的锻炼不仅可以优化腿部线条，还可以矫正不良的走路姿势，要知道很多“小粗腿”都是由大腿臀部肌群力量不足造成的。
大麦为大家整理了一套可以训练下肢肌肉的动作，点击收藏练起来吧~
