上周五接到前同事Annie的电话，约我和她周末一起去看望住院的前同事老李。这个“邀请”让我很讶异，因为在我的印象中，老李虽被尊称为“老李”，实则还差1年才50岁，怎么就生病住院了呢？
Annie姐很快为我答疑解惑：老李三高，又管不住嘴，这不轻微脑梗了吗！你说他那么胖的身子，嫂子把他搬医院来也真不容易！
周六我们见到了躺着病床上输着液、做着针灸治疗的老李。本来魁梧健硕的老李躺在床上却显得那么虚弱和让人可怜。好在情况并不严重，脑梗的位置在基底节，不影响他思维和说话。所以他还是那么健谈。
“我这是工伤啊！你们俩得帮我跟公司要工伤认定和补贴啊！”
Annie白了他一眼，问到：“你凭什么算工伤？自己管不住嘴还赖别人啊！”
老李反驳到：“我这明明就是过劳肥啊！是公司给累的！是公司压力大给闹的！这虽说不上996吧，但也差不多了！还有咱们那茶水间，老放着很多小饼干和速溶咖啡。我也想管住嘴啊，可是老大总是有那么多活儿派下来，一想不出方案我就要喝咖啡，还想吃东西。这能怪我吗？哎！你们说我怎么就管不住我这张嘴呢？！”
“就是啊，你怎么就管不住自己那张破嘴！你看人家半半，现在多苗条啊！”老李的爱人边说边看向我了。
为了帮助老李，我决定现身说法，“对啊，你看，我这两年从75Kg降到了60Kg，没挨饿，也没拼命运动。要不要跟着我学？”
“好啊，好啊！”老李愉快的答应了！
其实老李并不是我身边有过劳肥症状的唯一一个，只是有了比较严重的后果而已。我以前也是个典型的过劳肥患者，虚胖、容易疲惫、体力不支、水桶腰和久坐大象腿等状况我都有，虽然还没有影响到工作，但自己总觉得累得慌。直到有一天我妈脑出血住院，我也去做了个检查，发现自己患心脑血管疾病的几率比正常高39%，我才下决心改变！
可是要想摆脱或者杜绝过劳肥，我们就得先知道是哪几个黑洞把我们吸进了过劳肥的陷阱，然后才能对症下药，有针对性的治疗和预防。
最胖的部位是水桶腰
二、过劳肥的前世今生“过劳肥”其实有一个较为学术的名称──压力性肥胖，即由于工作压力过大、饮食不规律和运动量不足等导致的肥胖症。过劳肥虽然不是每个面对压力的人都会出现，但在现代社会呈现越来越普遍的趋势。在2017年的一份调查中有62.27%的上班族认为自己存在过劳肥现象，工作3年左右是“过劳肥”高发期，超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。我工作的第3年体重比大学时重了10Kg，人到中年之后职位达到了巅峰，体重也到达了峰值，75Kg。
如今过劳肥已经成了职场中影响工作绩效的一大障碍，甚至已经发展为“过劳衰”，超过一半的HR同意将过劳肥列入工伤范畴。
那为什么压力大会导致肥胖呢？
首先，高度紧张的工作带来的压力导致饮食不规律。人在高度紧张工作的时候，交感神经会兴奋，而肠道蠕动会受到抑制，使人不容易感到饥饿，所以会忘记正常吃饭的时间。而人在放松下来后，交感神经会休息，而副交感神经进入兴奋状态，肠道蠕动会加速，饥饿感会强烈的袭来，从而导致过快和过量的饮食。人会把吃进去多余的热量以脂肪的形式存储起来。
其次，压力过大会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，这种情况下，人总是会感觉到饥饿，尤其是希望摄入高糖的碳水化合物。一个极端的例子就是失恋的女孩子有的会变成大胖子，原因就是她面对压力时总是需要高糖的食物来填补她的空虚，这种空虚不单纯是心理性的，也包括心理压力导致的生理需要。人的大脑会在人体摄入高糖高脂的食物时分泌一种叫做内啡肽的快乐因子，从而让人体会到欣快感。所以奶茶、肥宅快乐水和炸鸡这类食物会称为解压食物。不过这类食物会导致高糖依赖症，而瘦素的分泌却会受到抑制，久了，人就会越来越胖。
第三，压力会导致睡眠减少，而睡眠缺乏会影响体内“瘦素”的分泌。20世纪90年代中期，瘦素被发现，其主要作用是遏制食欲、使人产生饱腹感，因此也被称为消脂素，它是维持体重的重要元素。如果瘦素分泌减少，饥饿激素就会相应增加，身体就会渴望摄入更多的高糖高脂食物。而高糖高脂食物的摄入会抑制瘦素的分泌，从而形成恶性循环。
第四，压力下人容易感受到疲惫，从而觉得没有时间和力气去锻炼。另外就是上班族每天要奔波于上下班路上的时间再加上上班的8小时、甚至更长时间，这令他们觉得没有时间锻炼。近六成上班族每天坐6小时以上；28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。运动量过少，加之年龄的增长，人体的代谢率会降低，原本躺着可以消耗1500大卡，可现在只有1200，那吃进去被存储起来的能量只好继续以脂肪的形式存在着。
