55岁怎么减肥最快最有效,40-50岁减重最快方法

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-12-01 03:02:38

减肥这词,从来都不是小年轻姑娘们的专属词了,现代女性越来越注重自己的一日三餐和身体健康,就连我的邻居,55岁刚退休下来的赵阿姨也不例外。都说现代的女性独立又自主,可不只局限于二、三十的小女孩身上,身边不少四、五十岁的姐姐(阿姨)更是有自己对于减肥减脂的独到见解,也不再盲目跟风节食减肥了,毕竟女性到了40岁以后,身体新陈代谢会随着年龄增长越来越缓慢,如果再节食,这不吃那不碰,更不利于身体健康。

赵阿姨退休后首先就是把自己的作息时间调整回来,以前要经常上晚班,所以时间颠倒,皮肤也不好,现在退休了,作息正常,饮食正常,还要合理搭配,最近隔三差五来我家一起研究减脂餐。

55岁怎么减肥最快最有效,40-50岁减重最快方法(1)

要知道减脂减重除了饮食以外,睡眠也很关键,每天要保证至少7-8个小时的睡眠时间,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。今天就把赵阿姨的晚餐分享给大家,虽然只有一道菜,但是也不耽误她减脂减肥,重要的是这道菜油脂少,不需要太多烹饪技巧,吃好的同时也不用挨饿,健康瘦下来是显而易见的。

55岁怎么减肥最快最有效,40-50岁减重最快方法(2)

【嫩滑拌鸡腿肉】

食材:鸡腿4个,柠檬2片,蒜末、小米辣适量,生姜几片,香菜葱段少许,白米醋2茶匙,生抽1茶匙,盐1克,凉开水2茶匙,香油1茶匙。

做法:

1.准备4个新鲜的鸡大腿。许多人在减脂期都会选择鸡胸,鸡腿也是很不错的蛋白质来源,而且鸡腿与鸡胸相比,略微带点筋,口感也更好,要想把鸡腿做的嫩滑,晚餐低脂清淡有营养,可别只会红烧哟。

55岁怎么减肥最快最有效,40-50岁减重最快方法(3)

2.把鸡腿洗干净,放入冷水锅中,加入姜片和1茶匙料酒,能去掉鸡腿的腥味。

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