1982年，汤镇宗参与演出的第一部电影为香港世纪电影公司的《*出西营盘》，是香港新浪潮电影之一。但因该片为培训期间私自接拍，汤镇宗被无线艺员训练班开除。之后汤镇宗签约该电影公司。
1983年，因香港世纪电影公司*，汤镇宗加入邵氏电影公司，参演电影如《缘分》《走火炮》，期间亦有参加广告拍摄以及电视剧演出，如《香港香港之家在长洲》。
1984年，汤镇宗开始签约在香港亚洲电视台（ATV）拍戏。汤镇宗在亚视拍摄的第一部剧集为《101拘捕令之勇敢新世界》，之后参与多部电视剧拍摄，如《啼笑因缘》《貂蝉》《法网柔情》，以出演男二号居多，因此感觉在香港没有太大发展空间。
1988年，汤镇宗拍完其在亚视的最后一部电视剧《皇家档案I》（出演其中一个单元）后离开亚视。 1988年，汤镇宗在台湾拍摄电视剧《佳人有约》，饰演男一号罗子奇，但因受到同剧台湾本地男演员排挤，拍摄过程并不愉快。
