开龙脊的正确锻炼方法,靠墙开龙脊的正确锻炼方法

柔和开龙脊两分钟跟练版。

简单开龙脊两分钟跟练版。

·将双腿分开，比肩膀稍宽一些，双手左右抬平，掌心向上，膝盖随时保持微微的弯曲状态，身体向左下方转动。

·右手去摸左脚的外脚踝，左手搭在后背，缓缓起身，恢复到站立双手平举的状态。

·再缓缓地向右下方转动，左手去摸右脚踝，慢慢地起身。

这个动作要缓慢，要有节奏，在做的时候感觉一下是不是让整个后背、整条龙脊都得到非常不错的旋转拉伸。一起来数个数。

练到这里有没有感觉发热了？