女生能练出麒麟臂吗,女生练麒麟臂的正确方法

1. 坐在椅子上，双手放在臀部两侧，手掌向前，手臂伸直。

2. 将身体慢慢向前倾斜，直到手臂弯曲至胸部接触膝盖，保持数秒钟。

3. 然后慢慢将身体抬起至手臂伸直，再慢慢放下至起始位置。

4. 注意整个过程中保持身体稳定，不要晃动，每组做10-15次，每次做3-4组。