从上面描述我们能看到，想要成为符合自己本性的样子，首先要面临的挑战，就是努力脱离不良的认同方式：
如果我们用单纯是模仿的黏着性认同、或者是不加分辨地迎合他人期望的投射性认同，来塑造自我，那这样的认同方式就会为我们设限、胁迫我们以某种固定方式去生活。
这一点在惊奇队长身上是非常明显的。从小时候开始，卡罗尔就没有用自己的性别进行自我设限，所以她要打棒球，她想玩赛车，她入伍后还要成为战斗机飞行员。
然而这样的努力却常常遭遇阻碍。疼爱自己的爸爸不愿让小卡罗尔继续遍体鳞伤，希望她不要变成要强蛮横的女孩，而是做个听话懂事的乖孩子；
军队的教练和队员看到她从绳索下摔下来，大声嘲笑，并从性别上否定卡罗尔的奋斗。这些“关爱”和嘲笑都在对卡罗尔施加压力，迫使她以特定的方式去生活。
我们在现实中何尝不总是在面临这样的困境。
别人将自身内部不愿忍受的愤怒投射到我们身上，我们在无意识之中就以这样的方式表现自我，成了坏脾气的人，还被人指责；
父母可能会将他们自己未完成的愿望倾注到我们身上，期待我们能用自己的人生去完成他们的心愿；
社会的刻板印象在人际互动中常常出现，以性别来要求我们的举止，以年龄来规训我们的行动。
面对这些投射和逼迫，我们可能就像那个害怕被照顾者抛弃和伤害的小孩，在焦虑不安中顺从或伪装，成为他人和社会期许的样子，很可能到后来我们感觉自己就是自己扮演的角色，而忘记自己仍拥有新的可能。
摆脱他人和环境的负面影响、弄清自己真正想要成为的样子，这条道路可能非常艰难。家庭环境、个人的先天状态，都可能成为自我成长的客观限制，而我们的心智状态也可能需要不断做出调整。
就像卡罗尔，她从小到大一直抵抗着周围的压力，努力朝向自己渴望的样子，她依然会面临各种失败。
我们该如何面对这些看似糟糕的经历呢？——如何理解和讲述我们的人生经历，成为了我们要成为自己的另一个关键。
简单来说，我们如何谈论自己的经历、如何解释自己的行为、如何理解自己的特质，会不断强化我们成为谁。
在电影开头，卡罗尔会在训练中无法控制自己的情绪，常常被指挥官形容为“你太情绪化”，她也在将“情绪化”认定为自身的内在特质。这样的话，她就会认为自己真的会受到这种特质的影响。
但如果她能意识到，事实上在人生的很多其他情境中，她的表现都能证明她明明拥有着良好的情绪管理能力，用“情绪化”形容自己明显是不准确的。
所以，如何理解自己，如何谈论自己，影响重大。如果我们把自己叙述成固定的、消极的面貌，我们就会发现，在成为自己渴望的样子的道路上，我们似乎虚弱无力。
