3、控制体重
有研究证实，多数男性在科学合理地限制饮食一周后，体重会下降5～7公斤，女性下降3～5公斤。因此，适当轻断食，有利于体内脂肪物质，糖类物质的消耗，达到控制体重，促进健康的目的。
4、排毒美颜
体内食物堆积过多，再加上各种各样的化学物毒素包围, 身体就像活着的“垃圾场”, 需要经常清除。轻断食可以促进“垃圾”毒素的排泄，净化体内各脏器, 同时调整全身的内分泌，面部皮肤也因此变得红润、细致、有光泽。
除此之外，轻断食还可疏解不良情绪、延年益寿、预防老年痴呆、提高免疫力的好处。
轻断食，不是人人都适合轻断食逐渐在全球流行，专家认为，科学地轻断食的确利于身体健康，但不是人人都适合，不要贸然尝试！
对于平日饮食不节制、身体肥胖、腰围太大、患有高血脂和脂肪肝等人群，可以尝试轻断食；而对于平日就吃的不多、饮食中肉蛋奶不足、怕凉、消化不良和营养不良的人群，就要谨慎轻断食。儿童、老人以及孕妇、肝病患者和肿瘤患者不适合轻断食。
适合轻断食的人群也需注意：
1、轻断食不是不吃东西，断食期间也要保证低热量的营养摄入，学会合理的断食。
2、轻断食期间也需要适量运动，否则机体就会消耗肌肉来供应能量，最终导致肌肉萎缩。建议可进行散步、慢跑等强度较小的运动，避免剧烈运动。
3、不要长期进行，在每日采取合理膳食结构的前提下，每周1~2天断食是可行的，但超过两天的断食并不科学。
轻断食重点是“轻”而不是“断”，它不是节食，而是一种新的饮食方式。大家要量力而行，根据自己身体实际情况来决定，不要盲目跟风喔~
参考文献：
1]轻断食是健康瘦身的秘密[J]. 双足与保健. 2014(06)
[2]论科学断食与健康促进[J]. 范红军. 现代经济信息. 2015(17)
[3]断食排毒疗法[J]. 谢春南. 医疗保健器具. 2005(08)
