含叶酸多的水果有杨梅、柠檬、香蕉、樱桃、草莓等，一般的新鲜水果都含有比较丰富的叶酸，要说水果中含叶酸最多的应该就是柚子，柚子中不仅含有大量的叶酸，热量也还不少，
含有叶酸最多的水果有葡萄、猕猴桃、木瓜、菠萝、柑橘类水果如橘子、金桔、柠檬等。
叶酸广泛的存在于葡萄、猕猴桃、木瓜、菠萝、柑橘类水果如橘子、金桔、柠檬等水果中，并且在绿叶植物中，如甜菜、甘蓝、菠菜等绿叶蔬菜中也大量存在。我国居民平均从膳食中获得的叶酸在50-200微克/天，因为不正确的烹饪习惯会使蔬菜中的叶酸丢失，因此我们要注意从其他地方补充一定的叶酸。
