光吃蛋清补蛋白质可以吗,一天吃几个蛋清可以补充蛋白质

补充蛋白质可以只吃蛋清，也可以吃蛋黄，蛋类的食物中含有丰富的蛋白质，在平时也可以喝些牛奶，豆浆，肉类的食物也是不错的选择，但要选择瘦肉类，避免过多吃肥肉，但在吃东西的时候需要养成好的习惯，可以结合身体情况，适当增加用餐次数。