“有时候情绪上来了，心里真的堵得慌！”
后台一位女生告诉熊，最近她要被工作上的事情气死了：
薪水少就算了，还遇到一个坑客户，完了还被老板骂说能力不行……
“真的真的很气的那种，但是我又不能直接发泄吧！真羡慕那些天生的乐天派，感觉很会处理自己的情绪，我完全不行，只能硬憋着。”
熊猜，这样的情况，每个打工人、打工熊都遇到过吧。
生活中不如意事十有八九，现实残酷起来的时候，绝对不会考虑我们的承受能力。
但是呢，在“丧”的大背景下，却总是有人能扛得住这个世界的不完美，从疲惫而沉闷的生活状态中走出来，找到充满动力的活法。
这可是一项了不起的能力呢！
不过，现在还被消极情绪萦绕、不知该如何获得好心情的我们，也完全不必慌张~
因为这项能力啊，是可以通过学习获得的哦！
今天呢，熊就向大家推荐一本乐天派养成秘籍：《好心情手册》。
书的作者，或许大家会有所耳闻，是原创民谣歌手：邵夷贝。
她说：“之所以写这本书，是因为有很长一段时间不快乐。”
2009年，她因创作《大龄文艺女青年之歌》而进入人们视野；
加上其北京大学新闻系毕业的学历背景，邵夷贝迅速受到大众的关注，成为了“古早时期的初代网红”。
只是，同现在一样，有红就会有黑。
网络上，对邵夷贝的思想深度、个人阅历和编曲技巧等各个方面的人身攻击，迅速将她击垮。
在将近两年的时间里，邵夷贝拒绝和外界联系，一切社交都令她备受煎熬。
不过，她走出来了。而且是自救。
经历过挫折和心理困境之后，邵夷贝将自己对抗负面情绪、走出沉闷生活状态的方法，通通梳理到了这本书里。
她告诉我们，稳定的情绪和积极的心态是一种能力，是武器，也是救命稻草；
而真正能改变自己，拯救自己的那个人，也只有自己。
熊今天，就从书中挑选出了6个可以帮助我们获得“稳定的快乐”的方法和技巧，分享给大家；
感觉心里堵得慌的时候，就来读一读这篇文章；
然后尽情地投入到这个不完美的世界中去吧~
把自己的情绪记录下来。
经常有人说，有负面情绪，一定要发泄。
道理都懂，但这也让很多人开始犯难：
“该怎么发泄？向别人倾诉吗？”
“还是把气撒别人身上？”
“可是不论何种方法，都会把负面情绪带给别人。”
于是，我们开始习惯自己一个人闷着，直到自己忘掉情绪。
但作者说，这种处理情绪的方式，并不明智，只会让负面情绪在心里积压；
因此，她也建议了一个很好的疏解情绪的方式：写日记。
