作者说，面对心理困境，只要我们换一种视角，对情绪进行积极解读，就可以豁然开朗。
就比如：
“我很笨。” → “但我能够看到自己的不足。”
“我不会沟通。” → “但我善于倾听。”
“20岁的生活一团糟。” → “20岁有无限可能！”
在熊看来，箭头后面的话，才是真正值得我们关注的部分。
就如有句话说，我们看到的是什么，世界就是什么样子的。
看到积极，才能在生活中创造积极呀。
每天记录三件好事。
如果问大家，昨天一整天过得怎么样？
“不太好，写的稿子又被返工了。”
“昨天吗，昨天又加班到十一点。”
“别提了……昨天肚子痛了一整天……”
就像这样，很多时候，我们总是会对消极事件“如数家珍”。
可是，一整天的时间里，真的一件好事都没发生吗？
作者说啊，其实我们身边并不缺乏有趣、正能量、有营养的事情，但因为我们消极的核心信念，很少会去关注它们。
对此，作者建议我们：“增加对积极部分的关注，每天记录三件好事吧。”
只要用心去发现，那么疲惫生活中的缝隙里，也一定存在细碎的点点微光。
比如，刚走到地铁站，地铁就刚刚好进站了~
冲咖啡的时候，同事给了自己一包糖~
下班路上，邻居养的大黄狗很热情的冲自己摇尾巴~
作者说啊，像这样每晚记录当天发生的三件好事，只需要几分钟，就可以积攒下生活中的美妙时刻。
熊觉得，就像攒钱一样，积攒美好的感受也是很重要的积累。
这两者，一个攒的是物质上的财富，一个攒的是精神上的富足。
硬是让熊选的话，熊觉得还是后者更令人愉悦一点呢~！
为自己建立一份滋养清单。
既然已经记录了每天发生的三件好事，那么作者说，不妨再为自己建立一份滋养清单。
所谓“滋养清单”的建立方法啊，其实非常简单：
从之前记录下来的那些美好瞬间和快乐经历里，选出最令自己感到快乐的事情，组成一份新的清单。
这样一来，当我们再次陷入低落的情绪，感到疲惫的时候；
就可以立刻拿出这份“滋养清单”，然后执行其中的内容，给予自己心灵上的滋养。
