人老了最怕腿脚出毛病,缺钙,痛风,关节疼,骨质疏松,哪个都不好受。动作幅度大一些,就有可能发生骨折。就算不骨折,天阴下雨也会疼痛。要想预防这些毛病,日常三餐就要注意强筋健骨多补钙。
生活中有很多食物,都是富含钙的,下面这3样“补钙菜”,平时可以常吃,给身体补钙,增强骨骼,强化关节。
一、腐竹
推荐做法:【清炒腐竹】1、准备一下食材:干腐竹80克,用凉水泡两个小时,千万不要用热水,凉水泡发口感才好。腐竹泡好后,切成段,放在盆中。
2、青椒两片,红椒一片,都切成菱形片,青椒红椒配色好看,大蒜几粒,切成蒜片,大葱破开切成葱粒,生姜一块,切成姜片,都放在盆中。