练拳之前先练什么,练拳几个阶段最好

首页 > 车主 > 作者:YD1662023-12-06 08:08:04

练拳之前先练什么,练拳几个阶段最好(1)

先练静

练拳之前脑子里不要想太多,把姿势摆正,放松在放松;内家拳这种东西就像种树一样一年一年踏踏实实的练,越是着急练好就越练不好

练松肩

入门第一关,左右晃一下身子看胳膊是不是随风摆的感觉,这个感觉找好了后面就特别顺

练拳之前先练什么,练拳几个阶段最好(2)

感手沉

有了手沉的感觉,就等于摸到门了,这时候应当勇猛精进,千万别两天打鱼,三天晒网

贴肩胛

刚开始时会稍有紧张,在这种情况情况下要再次放松,这时候出现的一系列不适应现象,就是肌肉被唤醒的缘故

练拳之前先练什么,练拳几个阶段最好(3)

翻转胯

这个需要一个长期的过程, 不要想着一次到位深呼吸慢慢来,顺畅就好;呼吸不顺时应减少强度或进一阶段训练

练腰腹

当肩松手沉的感觉好在时,就要开始调整后贴,这时候会出现翻裆拧胯,腰部放松就可以的了

记着这6个顺序,每天坚持一个小时

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.