看到冬泳2个字很多人可能会觉得牙齿冻得咯吱响，其实并不是很冷。立冬划分了四个层次，气温以17℃为冬泳的起点，8℃为冬泳的冷度标志。
在我国黑龙江哈尔滨、湖北武汉、河南商丘等地区就有以冬泳来迎接冬天到来的习俗。冬泳是集冷水浴、空气浴、日光浴于一体的“三浴”，能够改善全身的血液循环，提高人体的免疫力和抵抗力。
第4个习俗:冬补
民间有句谚语叫“立冬补冬，补嘴空”，进入立冬后天气寒冷，持续的时间长，抵抗力和免疫力差的人容易生病。所以人们在进入冬天就开始进补，希望能增强体质抵御寒冷，积蓄能量为春季打基础。
补冬怎么补呢？有一部分地区会*鸡宰羊食用，有些地区会熬制草根汤，有些是多食用富含维生素的食材，但无外乎都是补肾、健脾、强腰膝等。
进入立冬的“3大禁忌”第1个禁忌:忌沐浴时间过长
勤洗手、勤洗澡已经刻在了我们骨子中，即使是冰冻三尺也改变不了。进入冬季后记得沐浴的时间不宜太长，因为秋冬季的皮肤干燥，长时间的洗澡会把我们体内的热量带走，寒气侵入体内，容易感冒。
沐浴的频率也不能太高，水温要适宜，高频率洗澡和过高的温度容易把皮肤表面的油脂洗掉，加重皮肤干燥的程度，尤其是老年人和孩童，一个星期洗2-3次即可。
第2个禁忌:忌情绪大起大落，消极
秋天的萧条，再加上冬天的寒冷以及生活的不如意，很多人动不动就会黯然伤神。长此以往，不仅我们的精神状态不好，也容易导致各种疾病。古人曾说“不以物喜不以己悲”，我们尽量保持积极向上的状态。如果遇不到不快，大家可以多出去交流、运动。
第3个禁忌:忌到人多的地方
