弹幕里，有网友评论说：张钧甯不是在工作，就是在冥想。
这话果然不假，随手翻翻她的微博，很多都是盘腿冥想的照片。
有记者就曾问她：为什么这么喜欢做冥想？是可以永葆青春吗？
张钧甯笑了笑，讲了自己的故事。
2002年，因为主演了电视剧《白色巨塔》，让原本默默无名的她，一夜之间迅速爆红。
成名后，她开始与各种人打交道，经常出席各种活动，还要应付大量邀约。
除了演戏，大部分时间，她都用来拍广告，接代言，跑商演。
这种连轴转的生活，渐渐让她感到喘不过气来。
很长一段时间，她的内心充满空虚和迷茫，不知道自己到底在追求什么。
直到有一天，妈妈建议她报个瑜伽班，调理下自己。
在瑜伽老师指导下，她第一次尝试了冥想。
通过打坐静思，她开始认识到，名利覆盖下的喧闹浮华，永远比不上内心的宁静淡然。
与其在盲目追逐中身心俱疲，不如按自己的意愿过好一生。
此后，她推掉了大量应酬，也不再追求拍片数量，而是回归初心，在镜头前踏实演戏，认真塑造每一个角色。
正是这份清醒，使她的内心慢慢平静下来，感到了久违的充实。
心理学家卡巴金提到冥想时，有这样的形容：
“就像一杯水放在桌子上一段时间，泥沙沉淀下来，水就变清了。”
人的一生，就是一场你来我往，不断得到又不断失去的过程。
现实与理想常常背道而驰，成功与失败往往比邻而居。
学会在安静中沉淀，才能忘记表面的物质欲念，看清自己的本心。
在纷扰喧嚣的世界，多给自己一点冥想沉思的时间。
不断自我审视，过滤所有的躁动和杂音，才能安顿好身心，活在自己的节奏中。
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作家梁龙蜀说：“坚持冥想的习惯，可以调身、调息、调心。”
那么，该如何正确进行冥想呢？
印度心灵导师克里希那穆提在《生命之书》里，记载了这样一套方法。
首先，在开始冥想前，有几步准备工作：
1. 抽出半小时左右没有急事缠身的时间；
2. 找一个不易被打扰的地方；
3. 穿着尽量宽松舒适；
4. 准备香薰、蜡烛、音乐，依你的喜好而定；
5. 不需要盘腿，坐在椅子上也可以，背挺直。
在一切准备就绪后，就可以进入到冥想阶段。
这里介绍三种简单有效的冥想方法：
1. 凝视法
准备一张白纸，从上往下，从大到小，用黑色墨水笔画几个圆点。
坐好，调整一下呼吸，用你的眼睛看最上面的圆点，注意放松。
暗示自己黑点变大了，且清晰入目。
凝视圆点，呼吸要尽量保持缓慢、悠长。
练到能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时，就换小一些的黑点继续训练。
这个训练方法，可以集中我们的精神力于一个圆点，使圆点在我们的眼中、心中扩大，增强我们的意志力。
2. 观察呼吸
呼吸一直在冥想中占据重要的位置，练好呼吸，是进入冥想最好的方式。
吸气的时候，腹部鼓起，有节奏地吸三口；
吐气时，也要结合腹部的收缩，吐六下。
在这个过程里，顺着自己的呼吸，观察气息进入或者出去时，鼻孔的感受；也可以观察腹部的隆起和收缩。
可以观察气息进入或者出去时，鼻孔的感受；也可以观察腹部的隆起和收缩。
当你持续地观察自己的呼吸，心就会平静下来。
3. 聆听声音
当我们聆听身边的声音，不去对声音做分析，仅仅是听，也是一种有效的冥想方式。
先要平静下来，将意念集中在耳朵上。
然后打开一段舒缓的音乐，跟着旋律与节奏，慢慢放松自己的身体。
