没有音乐，可以聆听钟表的滴答声，或是倾听窗外的鸟啼，乃至任何有节奏的声响。
需要注意的是，在聆听时，应端正坐姿，感受自己的呼吸。
随着越来越沉浸，再逐渐将意念发散，最终达到忘我的境界。
正确的冥想能够帮助我们很好地提高注意力，缓解生活压力，获得心灵的放松和愉悦。
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美国对冲基金巨头雷·达里奥说：
“冥想打开了我的心智，创造出开放与自由，并且创造了平静。”
在这个浮躁的时代，冥想能够提升我们的专注力与创造力。
更重要的是，它让我们学会与自我对话，帮助我们调节生活，整理内心。
无论世界多么喧嚣，也要为自己腾出一方净土，在冥想中不断丰富自己。
点个赞吧 ，开启冥想模式，做生活的掌控者。
