图23
双臂徐徐环抱合拢，同时深吸气，当双掌贴上肚脐左右时，使脐中穴内陷，有贴向命门穴之感，似将所有环抱之气全部吸进脐中穴（图24），然后恢复预备式，上述动作可反复作三、六、九或更多次。
图24
【提要】全身放松，意念集中，呼吸与动作紧密配合。手掌乃人体末梢，神经敏感度最高之处，且与内脏联系密切。故掌指气感最明显，炼功者以手掌采、放气最方便得体。采炼体外天地阴阳之气，补体内先天真元之气。采天之阳以养气，放地之阴以养血。
常练此功，可得补气，强身之功效。
第2式：通天法
接预备式，双掌于胸前缓缓抬起，指尖与鼻同高时合什（图25），
图25
然后十指离开，以掌根为轴，使右掌尖向左转，左掌尖向右转，左掌在上，右掌在下，双掌掌心向上重叠胸前（图26），
图26
双掌背下沉，使之左右分开，不停，逐渐使掌心向下，继而随臂继续上举，变得掌心朝外，举到头顶后双掌内旋，使内劳宫穴之气罩在百会（两耳尖上连线之中点）上（图27），
