▎三秒看全文 ◆补充鱼油主要为了补充EPA和DHA，鱼油不是鱼肝油。 ◆中国人均EPA和DHA含量很低，食物摄入不足，Omega-3/6比例失衡。 ◆选择鱼油注意产品包装、成分比例、EPA/DHA含量、来源。
很多人向我咨询鱼油的时候，说着说着发现他们连鱼油还是鱼肝油都搞不清楚，这里包子必需放在最前面强调下，二者不一样，而且吃错了后果可能很严重。 鱼油是从深海鱼类等的脂肪里提取的，主要含DHA和EPA。鱼肝油是从海鱼的肝脏里面提取的油脂，主要含VA和VD。 混淆服用后果严重 服用时千万不能混淆，如果将鱼油当鱼肝油来服用，影响还算不大，最多只会因为剂量较少而显现不出鱼油的功效。 但是，若把鱼肝油当鱼油的常规剂量来服用，副作用可就大了。因为维生素a和维生素d都属于脂溶性维生素，长期大剂量地服用鱼肝油，在体内积蓄过量会造成中毒的可能，这是值得引起注意的。 总之大家记住了，最基础从包装上进行区分，鱼油是fish oil，鱼肝油是cod liver oil，千万别搞混了。
