明明是春光明媚的好时节，为什么有时候心情会莫名低落？
其实，成语“伤春悲秋”早就概括了这种现象。“伤春”指的是人的情绪会因为春天到来而变得懒散或消沉。
《生命时报》采访专家，告诉你“伤春”为何与肝有关，并提醒女性尤其要重视。
受访专家
中国中医科学院西苑医院脑病科主任医师 宁侠
科学解释：人为什么会“伤春”？在古代，有种说法叫做“女子伤春，男子悲秋”。意思是说，春天会让女性变得忧郁和情志不舒；而秋季肃*之气来临，更容易使男性烦躁焦虑。
其中，“伤春”主要有几大信号：
- 情绪低落
- 失眠
- 工作效率下降
- 生活懒散、提不起兴趣
- 控制不住发脾气
北京中医药大学东直门医院血液肿瘤科主任医师许亚梅介绍，春季冷暖交替，短时间内温度、气压都会快速变化，影响一些神经递质或激素的分泌，从而影响人的情绪，导致季节性的情绪波动。
肝气失调，女性更容易“伤春”中医理论的肝，处于人体中焦（腹部中间位置），是一身气机升降出入的枢纽，主疏泄全身气机、血液、津液等。
人体脏腑、经络、气血的活动，男女基本相同，但月经、带下、胎孕、产育和哺乳等构成了女性特有的生理特点。
从中医角度来说，经、带、孕、产、乳等物质基础皆源于“血”。因此，明代李时珍说：“女子，阴类也，以血为主，其血上应太阴，下应海潮。”而肝藏血，代表肝脏在女性的生理功能中起着重要作用。
清代医家叶天士创立了“女子以肝为先天”的理论，强调“凡女人以肝为先天，肝阴不足，相火上燔莫制，根本先亏也”。
春天阳气初生，如果肝气得不到升发，人体就会出现相应问题。由于肝脏对女性生理尤为重要，春季女性更容易出现肝郁气滞、心情郁闷不舒的症状，即“女子伤春”。
女性肝气失调主要有以下原因：
1.月经量多或者长期熬夜，耗伤阴血，肝血亏虚，会影响肝的疏泄功能；
2.如果前一年夏天过于贪凉，平时过食生冷，损伤了脾肾阳气，到了来年春天，阳气亏虚，则无力生发，会肝阳不振；
3.有的女性平时爱生气，或者经常闷闷不乐，会导致肝郁气滞。
春季养肝做好5件事按照中医理论，春天是肝主令之时，就像树木生长一样，肝的生理功能在春季更活跃，表现为肝气旺盛，以助升发。
此时养生以养肝为先，但不能过于补肝，否则容易肝火过旺，或因肝气升发太过而影响脾胃功能。
1早睡早起
《黄帝内经》对春季养生提到了几个方法，其中之一便是“夜卧早起”，即早睡早起。
“卧则血归于肝”说的是当人们躺下时，血液就会回流到肝脏来濡养肝脏。晚上11点到次日凌晨3点是肝胆经脉循行的时间，这个时间段充足睡眠，以免耗伤肝血。
早上5点左右太阳初升，人体阳气开始生发。养成早起的习惯，可以更好地推动阳气运行。
2节奏放缓，多外出
《黄帝内经》建议人们穿上宽松衣服，散开头发，缓慢行走。通过这样松弛的状态，让人不急不躁，使得人体肝气调达，心态平和。
为了克服倦懒思眠的状态，可以多参加室外活动或保持规律运动。
3少生气
很多时候如果能接纳身边人的不足，自己就会少生很多气。除了从思维方式上改变，还可以培养听音乐、看书、写书法等兴趣，保持心境平和。
4多吃养肝食物
春天里，尤其是女性可以多吃一些养肝食物，比如韭菜、香椿、芹菜，这些食物芳香行气，可提升阳气。同时，可以泡薄荷、菊花代茶饮。
5少看手机
古话常说“肝开窍于目”，看手机对于眼睛的伤害常被人们忽视。如果长期用眼过度，就会损伤肝血，出现眼睛干涩、流泪的情况。▲
本期编辑：张宇
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