走在大街上经常会看到许多满腹便便，顶着啤酒肚的男男女女，据统计，我国成年人肥胖几率已达全国人口的1/3，继续任由不健康的饮食习惯发展下去，肥胖人数将越来越多，到那时，我国会成为“胖子大国”，小胖子一抓一大把，各个体态丰满疾病缠身。
导致身材肥胖的原因除了与饮食和生活作息有关之外，与体内痰湿过重也有很大的关联，负责运行将体内水湿排出的主要器官就是脾，一旦脾功能失调，就会导致大量痰湿堆积在身体中，时间一长也会加重身体的负担，导致脂肪堆积，让人变得又胖又丑。
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代谢不掉的痰湿，让人变胖变丑，3招教你排痰湿，身体干净浑身轻
第1招：推拿
推拿按摩是中医中非常常见的理疗方法，当机体气血不通畅时，就会导致大量痰湿堆积在体内无法及时排出，寒气湿气长时间堆积就会加重身体的负担，想要将体内的寒湿有效排出，不妨每天坚持推拿按摩。
推拿按摩能够促进体内血液的流动，及时将堆积在体内的毒素和垃圾排出体外，还能缓解体内湿气寒气堆积的问题，推拿时可以选择刮痧板或其他推拿工具，顺着脊柱的位置自上而下慢慢的推拿，每天坚持做10~20分钟，可以让全身的气血充足，打通任督二脉，缓解痰湿堆积的问题。
第2招：踮脚
踮脚看似非常简单，却是不错的养生方式，坚持踮脚能够促进下肢的血液循环，缓解下肢静脉曲张的问题，随着年龄的增长，很多人身上都会出现一些小毛病，比如头晕头痛，坚持踮脚可以缓解大脑局部供血不足的问题，促进全身的血液流动。
小腿粗壮的人坚持踮脚还有助于消耗腿部脂肪，让腿部变得更加清晰，坚持踮脚还有助于提高睡眠质量，让身体变得更加放松和舒服。
踮脚对排出体内痰湿，也有明显的辅助效果，初次踮脚的朋友站不稳的话可以双手扶墙，慢慢的增加踮脚的次数和难度，每天坚持踮脚10~20分钟，站累了可以稍稍放下，在原地适当的走动一下，有助于缓解腿部的负担，让身体变得更加健康。
第3招：泡脚
泡脚也是养生的一种，从古至今人们有着多种祛湿排毒的方法单泡脚绝对是其中最有效的，孙思邈在《千金要方》中曾提到过，泡脚能够缓解身体肿胀，减轻身体的负担，加速体内痰湿的排出。
坚持泡脚可以让女性的手脚四季温暖，让男性阳气更加充足，更富有男人魅力，有条件的可以在泡脚桶中放入适当的中药材，能够加速下肢血液流动，缓解身体的压力。
泡脚的温度尽量控制在38~42℃以内，温度过高容易烫伤皮肤，温度过低达不到养生保健的效果，泡脚的时间最好不要超过30分钟，否则会加重心脏的负担。
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体内痰湿过重的人会有哪些表现？
1、大便粘坑
排便是身体排毒的过程，粪便中含有大量对身体有害的物质，只有将粪便排出体外才能减轻身体的压力，正常情况下，粪便呈黄色或淡黄色，香蕉样软硬适中不粘坑。
但如果体内寒气湿气堆积过重的话，容易出现腹痛腹泻的问题，部分患者还会出现大便粘坑和便血的情况。
2、身体肥胖
痰湿过重会阻碍基础代谢率也会影响体内脂肪的代谢和分解，寒气过重，骨骼和关节会处于极度寒冷的状态，需要更多的脂肪来保暖，这也是为何很多痰湿重的人身材肥胖的原因。身体变胖其实是对机体的一种保护机制。
3、舌苔变厚
体内痰湿过重的人，舌苔也会变得格外的厚重，正常情况下，人的舌苔薄厚均匀，呈现淡红色或粉色，舌苔变厚，舌苔发白，说明体内湿寒加重，需要及时调理身体，否则会影响其他器官的正常功能。
4、痰多口臭
早上晨起后，不少人都会出现口干口臭的问题，这是非常常见的现象，但如果频繁痰多咳嗽排除是肺病导致的，就要考虑是否是体内痰湿过重引起的，痰湿过重会影响肺部和呼吸道的健康，容易使人出现胸闷胸痛，呼吸不畅等临床反应，也会加大痰液增多的问题。
生活中的很多行为都会导致体内湿寒加重，比如：长期吃冷饮、饮食不健康、生活作息不规律、久坐不运动、脾气暴躁，想要预防痰湿的堆积，一定要从日常生活中做起，积极改掉不健康的生活方式，祝愿屏幕前的各位都能远离疾病的困扰，健康长寿。
