（摘星换斗）
6、幼鸟受食
两脚开立，距离与肩同宽，两臂下垂。屈肘上提，两掌与前臂相平，提至胸前与肩平，掌心向下；两掌用力下按，至两臂伸直为度。上提时肩部用力，下按时手掌用力，肩部尽量放松，动作宜慢，呼吸均匀自然。
（幼鸟受食）
以上两种方法的作用：增强肩关节的活动能力。对肩部外伤及肩周炎等引起的粘连、疼痛等有防治作用。
7、左右开弓
两脚开立与肩同宽，两掌横放在胸前，掌心向外，手指稍屈，肘斜向前。两掌同时向左右分开，手渐握成虚拳，两前臂逐渐与对面垂直，胸部尽量向外挺出。然后两拳放开，掌心向外，恢复预备姿势。拉开时两臂平行伸开，不宜下垂，肩部稍用力，动作应缓慢，逐渐向后拉，使胸部挺出。
作用：增强肩部肌肉力量，恢复肩关节外旋活动的功能。
（左右开弓）
8、双手托天
两脚开立，与肩同宽，两手放在腹前，手指交叉，掌心向上。反掌上举，掌心朝天，同时抬头眼看手指，反复练习。初起可由健肢用力帮助患臂向上举起，高度逐渐增加，以患者不太疼痛为度。
作用：对恢复两臂及肩关节功能，辅助治疗某些肩部陈旧性损伤有效。
（双手托天）
9、蝎子爬墙
面对或侧身向着墙壁，两脚开立，患侧肘关节微屈，五指张开扶在墙上，患侧手部用力缓缓向上爬，使上肢尽量抬举或外展，然后再缓缓爬回原处，反复多次。
