男性练臀的好处,提高男性睾酮的最佳锻炼方法

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-11-14 19:28:57

生命在于运动,无论是小幅度的运动,还是高强度的运动,只要是动起来身体都会收获相应的好处,其中就包括小小的提肛运动。

说到这个运动虽然会有一点尴尬,但却能以小博大,提肛运动虽然就是肛门一提一放的动作,但是却能够有效改善你身体的健康状况,有利于身体部分器官的工作。

男性练臀的好处,提高男性睾酮的最佳锻炼方法(1)

有网友还在提肛的话题之下分享自己每天坚持提肛的感受,这个动作无论是在何时,还是何地,无论你是在做什么事,你都可以做,很是隐私。上班的时候放松的时候也会做,有些时候过于用力,同时还以为他是不是哪里不舒服。后来被好朋友知道了,问他为什么这样,他终于不好意思地说是医生让自己这么做的,说是对前列腺好。

医生为什么说,坚持提肛对前列腺好?

现在很多男性前列腺都是有问题的,前列腺的健康也是男性一直关注的话题,毕竟这关系着自己的幸福。

因为平时饮食口味过于刺激,经常熬夜、压力过大、不良习惯等,忽视前列腺也是需要保养的这个问题,导致前列腺离自己越来越近。就比如前列腺功能下降,前泪腺肥大、有尿频、尿急的症状。

这个时候做一做提肛运动,就相当于是在给自己的前列腺按摩。虽然是肛门的运动,但也会影响会阴部的血液循环,避免前列腺充血,改善前列腺不适的症状。

很多男性患上前列腺疾病一直的多有忌讳去就医的,毕竟这是一个隐私的部位。虽然有些医生确实会让你做提肛运动,但对于前列腺疾病毕竟只有一个缓解的作用,有病还是要看医生,有可能提肛运动根本就不是你的“良药”。

男性练臀的好处,提高男性睾酮的最佳锻炼方法(2)

男性坚持做提肛运动,身体会有2个“喜人”变化

第一个变化:痔疮很少犯了

痔疮也是很多人心里的一个隐私不能轻易说出口的痛,身体犯痔疮了不仅影响日常行走,就连排便也是个难题。要是痔疮频发,就可以每天坚持做一做提肛运动。

在肛门是不断收缩、放松的动作里,促进肛门部位的血液循环,挤压静脉防止肛口充血,达到 预防痔疮的效果。

第二个变化:房事质量变高

房事是一种可以缓解身体疲惫、心理压力的过程,男性让房事延长,不仅可以增加个人魅力,同时还可以促进夫妻之间的感情,有利于家庭和谐。

而提肛运动就可以刺激男生生殖器官的血液循环,又可以锻炼到身体的盆底肌群,让房事时间更长,质量更高。

所以说,看来这篇文章的你千万不要小瞧这一动作了,有句话怎么说来着,今天的你对提肛运动瞧不起,明天的你后悔莫及。

男性练臀的好处,提高男性睾酮的最佳锻炼方法(3)

那提肛运动如何做,才是标准的?

那就要分为两种了,一个是坐着,一个是躺着,这也是有差别的

人体处于坐立的时候,身体可以很好地控制住直肠括约肌,保持紧绷5秒钟,然后放松。这个动作为一组,反复做50—100组,每天2—3组就好。

人躺在床上的时候,用自己的双肩、头、还有两只手掌作为支撑,随后吸气的同时向上抬高屁股,保持肛门紧绷5秒钟,随后躺下的同时放松肛口呼出气体。因为这个动作比较耗费体力,所以一组做20次,每天做1—2组就可以了。

虽然提肛运动就是一个简单的小动作,没有什么禁忌,但像是肛口有感染、脓肿、陈年肛裂、括约肌有问题、痔疮急性炎症时期、刚做完痔疮手术的朋友,并不建议做提肛运动,防止病情加重。

提肛运动,让前列腺受到极大的好处。但也是要提醒广大男性朋友,想要保护前列腺健康,提肛运动不是保护伞,最重要的还是生活方面要多多注意。

男性练臀的好处,提高男性睾酮的最佳锻炼方法(4)

少做几件事,保护前列腺健康

房事不规律:适当的房事有利于夫妻之间的感情与双方的身心健康。但要是过于放纵、体外解决的话,可能会让前列腺充血、产生炎症。

有尿不及时排放:无论是憋尿、还是排尿不及时,都会让含有毒素的尿液在膀胱里面停留的时间久一点。这样不仅仅会增加膀胱受到的伤害,同时也会让尿道被细菌秦旭,引发前列腺炎。

频繁地久坐:人长时间处于久坐的姿势,影响下肢的血压循环,同时也会压迫到前列腺,引发前列腺炎症。尤其是上班族,每久坐40分钟左右,最好站起来走一走,放松身体,让血液循环。

喝酒不节制:男人喝酒如今已经成为了一种天经地义的事情,但前列腺可不是这样想的,它巴不得你滴酒不沾。因为过量喝酒会导致毛细血管扩张,导致前泪腺充血、水肿,影响自己对于房事的*。

综上所述,男性朋友坚持做提肛运动,对于自己的身体和方式的质量也是多有提拔的,但要是坚持做,不方便做的男性朋友身体不适,当然也是不要过于依赖提肛,医生才是你最值得信任的。

参考文献:

1.男人这5个行为很伤前列腺,还不快纠正!2019-02-20 14:38·渭南科普

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