3、坚持练臀可以减少下半身肌肉的流失，提高下半身的力量，让你的下盘更稳，减缓身体衰老的速度，让你保持身体的活力和精力，保持身材曲线。
4、坚持练臀除了能够控制体脂率之外，还可以有效地塑造臀部的线条，比如提高臀部，让你的身材比例更好，在视觉效果上还可以让你的腿部显得更修长。
5、坚持练臀后可以让你的自信心更强，保持乐观的心态，以及积极地面对生活，改善了你的个人的心态以及性格。经常健身训练的人心态能够一直保持着积极乐观，以及沉稳的状态，这些都有助于你更好地去生活。
那么，如何改善自己的臀型呢？分享一套简单的臀部训练动作，坚持3个月后你就可以获得饱满好看的臀部了，让你自身的魅力有所提升。
1、侧卧髋外展（15次，重复4组）
2、臀桥（15次，重复4组）
3、跪姿后抬腿（15次，重复4组）
