在这一系列的过程中，水起到了十分重要的作用。如果长期喝水过少，会导致身体无法形成足够的尿液，不能将代谢废物及时地排出体外，这些代谢废物会沉积在肾脏当中，长此以往就很容易引发肾脏疾病。
所以说，适当地喝水对于维持肾脏的基本功能很重要，人们因此也常说“多喝水可以养肾，有益健康”。
但是，近期网上出现了这样一种说法：多喝水不仅不能养肾，反而还会伤肾。
那么，多喝水到底是养肾，还是伤肾呢？
二、多喝水是养肾还是伤肾？真相出乎意料为什么会出现“多喝水伤肾”的说法？是因为大量喝水确实有可能会对人体造成伤害，有这样一种疾病，就是因为过量喝水所引起的，它就是水中毒。
水中毒，又叫做稀释性低钠血症，是由于人体摄入的水量大大超过了排出的水量，从而导致大量的水分潴留在人体中，造成血浆渗透压下降以及循环血量增多，致使出现了一系列的症状。水中毒还会加重肾脏的代谢负担，对其造成伤害。
但事实上，单纯地去说多喝水是养肾还是伤肾并不严谨，因为这里的“多喝水”并没有一个十分准确的量。
俗话说，“抛开计量谈毒性都是耍流氓”，喝水也是如此。只有短时间内摄入非常大量的水分有可能造成水中毒，这里的“大量”一般至少在4000ml左右，甚至是更多。
人们在正常生活当中，几乎不会在短时间内饮入如此大量的水，即使是大量饮水，也大多都是分为了很多个时段饮用，这样不仅不会对肾脏造成伤害，反而还可以起到养肾的作用。
在适当的范围内尽可能地多喝水时，可以加快肾脏的代谢效率，保证肾脏的排泄功能，并且更有利于人体中代谢废物的排出，从而起到养肾的效果。
所以说，只要不在短时间内过量饮水，一天当中分散开喝大量的水也并不会对肾脏造成伤害，反而可以起到一定的养肾作用，但上限定在2000ml左右为宜。
但是，除了短时间内大量饮水之外，一些人们常用的喝水方式也可能会对肾脏造成伤害。
喝水对肾脏确实有好处，但如果方式不对，不仅对肾脏没有好处，反而有可能对它造成伤害。
不想伤肾，以下这3种喝水方式要避免。
1、口渴时再喝水
日常生活中，相信很多人都会选择在口渴时再喝水，其实这样的做法存在很大的问题。
人之所以会产生口渴的感觉，是因为在缺水时，人体的渗透压会上升，被大脑皮层中的渴神经中枢感知到之后，就会产生相应的刺激，使人出现口渴的感觉。
