榛子含有丰富的油脂，所以胆功能严重不良者，应该少吃。而普通人每周吃5次，每次吃25至30克的榛子最合适。
03 开心果
开心果富含各类维生素、矿物质和抗氧化物质，是一种低卡路里、低脂肪、高纤维的坚果，它味甘无毒，能够温暖脾肾，调中顺气，治疗神经衰弱、贫血等症状。同时，它还含有单不饱和脂肪酸，能降低胆固醇。
不过，高血脂、肥胖者不宜多食开心果。而健康人群每次也不能食之过量。
04 松子
松子富含脂肪、蛋白质和碳水化合物等。它既是一种中药，能强健身心、延年益寿，也有食疗价值。常吃松子，能软化血管、润肠通便、强身健体，还能养颜美容。
