许多人喜欢吃小零食,特别是坚果,因为现在越来越多的人开始慢慢开始坚持养生,他们都想吃坚果来吸收更多的营养,但坚果吃太多是不是对身体就有好处呢?
坚果怎么吃才是正确的呢?下面的内容就来告诉你哦!
一,核桃
核桃最耐氧化。它是最适合女性和老年人的坚果食品。每周吃两到三次核桃可以保护心脏和血管,并预防一些老年人疾病,如中风和老年痴呆症。
此外,核桃含有大量的抗氧化物质,可以使女性更好地保持青春,保护皮肤健康,延缓衰老。虽然核桃很好,但一次不要吃太多核桃。核桃在人体内更难消化。另外,吃核桃时,可以全吃,因为外面的棕色皮肤营养成分也很高。
二,板栗
板栗对肾脏有好处。栗子的味道甜美可口,甚至糖尿病患者也可以正常使用栗子。但是吃的时候不要吃太多,因为栗子也很难消化,很容易使你的胃胀气。
因此在进食时要多加注意,最好在两餐之间吃,作为零食。晚餐时可以吃一些。强烈建议饭后不吃栗子,很容易消耗大量的热量。
三,葵花籽
相信每个人对葵花籽都非常熟悉。喜欢吃瓜子的人可以吃更多的葵花籽。如果你吃更多的葵花籽,你可以预防中风和冠心病等疾病。而葵花籽含有丰富的蛋白质。然而,当向日葵种子被吃得更多时,很容易生气。