芝麻的钾元素多不多,芝麻含钾量一览表

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-11-20 02:09:17

62岁刘先生是某国企的退休工人,平时喜欢和朋友在一起聚会吃饭打麻将,每次吃饭时也喜欢喝两口白酒,三天要抽一包烟,老伴让他饭后一起去公园里散散步,跳会儿广场舞,他说年龄大扭不动。

两个月前,刘先生吃完饭后忽然感觉到恶心呕吐,他起初没在意以为自己跟朋友聚餐时,吃的食物不合适,可是自从那次之后除偶尔会恶心呕吐外,经常感觉到自己胸闷发慌,四肢无力。老伴很担心刘先生,带他去医院检查后,我发现刘先生血压有些偏高,属于低钾血症。

芝麻的钾元素多不多,芝麻含钾量一览表(1)

后来经过我的再三询问才得知,刘先生的低钾血症状,跟他自己买的降压药有关。他觉得医院降血压的药太贵了,他自己买些含有利尿剂的降血压药,在没有经过医生允许的情况下,自行服用含有利尿剂降血压的药,服用一段时间后出现低钾血症,才会导致吃完饭后偶尔会恶心呕吐,还经常胸闷、四肢无力

很多患者都知道患有高血压后,要经常服用降血压的药来降低血压,有些人会像刘先生一样觉得医院药太贵,会选择自己测量血压,自己买降血压的药,也不去医院定期的做检查。

殊不知,有些降血压的药是利尿型的,高血压患者经常服用会使体内钾元素缺失,高血压就怕缺钾,一旦出现缺钾我们要及时的给自己体内补充钾元素,也可以食用高钾食物来补充体内的钾元素。

长期缺钾会给高血压患者带来哪些危害?

1、高血压患者长期缺钾会引起血压、心率容易失常

我们人体内的钾元素对心肌的作用是维持心肌的正常运行,高血压患者出现缺钾的情况后会导致心肌异常,引发血压、心率失常,外在表现像上面刘先生一样吃完后会恶心呕吐、有些还会出现便秘等症状。因此,高血压患者一旦发现缺钾要及时补充体内的钾元素。

2、高血压患者长期缺钾会导致身体乏力

如果家里有高血压患者,他们告诉你自己总是感觉到睡不醒,经常头晕眼花,身体困乏无力等。要及时带高血压患者来医院做下检查,很有可能是体内缺乏钾元素造成的。

芝麻的钾元素多不多,芝麻含钾量一览表(2)

3、高血压患者长期缺钾会出现胸闷心慌

很多高血压患者年龄都比较大,而人体的心肺功能也是随着年龄的增长在衰退。我们身边的高血压患者若经常出现胸闷心慌等症状,要及时到医院做下检查,看下是否是体内缺钾元素引起的,若体内缺钾元素会造成胸闷心慌要及时补充钾元素,时间长也会引发心脏病。

4、高血压患者长期缺钾会出现呼吸困难的症状

很多高血压患者,有时会感觉到自己呼吸很吃力,爬楼梯或走路经常感觉到自己喘不上气来,若出现这种情况要及时去医院检查下,很有可能是我们体内长期缺少钾元素引起的,要尽快给身体补充钾元素,否则会导致病情加重。

5、高血压患者长期缺钾会造成泌尿系统异常

高血压患者体内若长时间缺少钾元素,会造成人身体肾脏功能损伤,引发肾功能障碍、缺钾性肾病等,若我们发现身边高血压患者多尿、夜尿增多等,要及时去医院做检查,有可能是身体内缺钾元素引起的。

高血压患者在长期服用降血压药物的情况下,若发现自己出现以上身体乏力、胸闷心慌、呼吸困难、恶心呕吐等症状,有可能是身体内缺钾引起的,要及时去医院做下检查,也可以通过高钾食物来补充自己体内所缺的钾元素。

高血压患者平时可以多吃这些高钾食物

1、猪血也是高钾食物

很多人平时吃火锅、炒菜、煲汤时都喜欢放猪血,但是并不知道猪血含有大量的维生素和钾元素。高血压患者经常性的吃猪血不仅能补充体内的钾元素,还可以帮助抽烟人士清洁肺部,也有助于肠胃解毒,美容补血。

芝麻的钾元素多不多,芝麻含钾量一览表(3)

2、黑芝麻也是高钾食物

我们很多人都知道黑芝麻是营养很高的补品,但是并不知道很芝麻里面钾元素的含量很高,高血压患者尤其是缺钾元素的高血压患者,平时也要多吃些黑芝麻来补充体内缺少的钾元素,还可以稳定血压;另外黑芝麻可以缓解老年人白发生长的速度。

3、坚果也是高钾食物

我们平时吃的坚果里面除含有人体所需的一些营养元素,蛋白质、磷、钙、脂肪等,还含有大量的钾元素。缺钾的高血压患者要经常吃些坚果来补充体内的钾元素,以此来增强自己体内的抵抗力和免疫力。

芝麻的钾元素多不多,芝麻含钾量一览表(4)

4、桂圆也是高钾食物

我们大家都知道桂圆也是营养很高的食物,经常煲粥吃,却不知道桂圆里面含有很多的高钾元素、维生素c及碳水化合物等。缺钾的高血压患者可以用桂圆来补充体内的钾元素,桂圆是属于高热量食物,可以帮助人们养护脾胃和心脏,有安神、补气血的作用。

芝麻的钾元素多不多,芝麻含钾量一览表(5)

5、鱼肉也是高钾食物

经常吃鱼肉的朋友都知道,鱼肉蛋白质丰富脂肪含量低,但是并不知道鱼肉里面含有大量的钾元素。高血压患者,尤其是缺钾的高血压患者平时可以多吃些鱼肉,补充蛋白质和体内缺少的钾元素,还可以在预防心脑血管疾病发生同时,也能更好的稳定血压。

6、这些蔬菜、水果的钾含量也高

我们平时吃的水果蔬菜中,有些水果蔬菜也富含很多的微量元素,其中钾含量高的食材有蔬菜是油菜、春笋、白菜等;水果是柑橘、柚子、葡萄等。高血压患者在医院检查出缺钾元素后,可以通过以上6种食物来补充自己体内的钾元素。

另外高血压患者也可以通过适量的运动,如慢跑、打乒乓球、羽毛球等,来促进体内的血液循环。

现在我国高血压患者已经高达2.44亿人,因血压控制不好,引发并发症状,造成百分之五十的心肌梗死和百分之七十的脑卒中都与高血压有关。

芝麻的钾元素多不多,芝麻含钾量一览表(6)

所以我们平时除积极的控制血压,长期服用降血压的药外,还要经常自我检查血压是否升高,也要经常通过健康合理的饮食补充自己体内的钾元素,以免缺钾造成不必要的麻烦。

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.