可是饭点没过多久，血糖就会下降，孩子马上又觉得饿了。
于是就进入了吃零食—饱腹感—不吃饭—饿了—再吃零食的恶性循环中。
而且，从小给孩子吃甜食，还会让孩子对天然、原味的食物失去兴趣。这种潜在危害是长期的，可能伴随孩子终身。
如何减少孩子的糖摄入?
世卫组织建议，每日糖摄入量应控制在总能量的10%以下，最好是5%以下，或者不超过25克。
《中国居民膳食指南(2016版)》也提出：控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50克，最好限制在25克以下。
所以，减少孩子的糖摄入势在必行!那么具体如何操作呢?可以参考以下建议：
1、给孩子饮用白开水，不喝或少喝含糖饮料;直接食用完整的水果，少喝果汁。
2、在给孩子制作食物时，尽量不放或少放糖，培养低糖的饮食习惯。可适量加入些富含膳食纤维的食物，帮助清洁牙面、预防龋齿。
3、尽量让孩子不吃或少吃甜食，如蛋糕、曲奇、饼干等。在购买包装食品时，注意查看营养标签，选择低糖或无糖的商品。
4、尽量不让孩子在餐前和睡前吃糖，一是为了避免影响正餐食欲，二是为了避免含着糖水入睡。吃完糖后应用白开水漱口，把口腔的含糖量降低，减少龋齿的发生率。
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来源 |综合健康时报、丁香妈妈、人民日报、网络
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