胯宽怎么锻炼变窄,胯部变窄的最好方法

俯身趴在地面上，双手曲肘撑地，单腿伸直贴地，另一条腿向外侧屈膝抬起，同时将泡沫轴放于大腿下侧，将身体重心偏向滚动腿，同时让泡沫轴在大腿根部与膝盖之间滚动，来回滚动15次，换另一侧，重复4组。

这几个动作主要是锻炼大腿和臀部，消除多余的脂肪，使肌肉更加紧实，坚持下来，让你告别假胯宽，拥有迷人翘臀。