这样无节制的进食，不仅不会“补身体”，反倒会对身体造成伤害，增加肠胃的负担，高油高热量的食物吃得过多，也非常不利于身体健康。秋季想要补充身体营养，还是要慢慢来，选择低油低糖食物，多吃鱼虾、牛肉等低脂肪的肉类和时令果蔬，营养既能补到位，身材也不会走形。
三、忌吃生冷食物
寒冷生冷的食物，夏季里的冰糕、冷饮都要少吃少喝。另外像日料中的生鱼片，还有白露时节螃蟹正是季节，有很多地方有吃生腌蟹的饮食习惯，还是不建议像这样生食海鲜、河鲜，秋天气温低，海鲜一类的食物本就是凉性，又不经过加热处理，吃不好特别容易引起脾胃受凉，产生不好的情况发生，特别是肠胃本就弱的人群，能不吃就不吃。
白露时节，除了以上提到的五种白色食物要多吃，像百合、莲藕、莲子等也都可以多买些放在家中，做成、炖汤食用。另外，像坚果中的板栗刚好是在白露前后成熟，果肉香软、甜糯，还有“五果之王”的枣子也正式上市，甜脆可口，这些时令水果、坚果都可以多买些尝尝鲜，好吃、营养又健康。
我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。
