很多练习瑜伽的朋友都很喜欢开肩，因为……爽啊！
其实，对于没有练习瑜伽习惯的现代人，开肩也非常必要。尤其是办公室人群，每天面对电脑，双肩架着，难免肩颈酸痛。而开肩恰恰可以有效缓解肩颈僵硬的状况，对于肩周疾病的理疗还有一定的改善效果呢！
随着年纪的增长，我们的肩膀会越来越僵硬，开肩可以帮助我们的肩关节增强灵活性，重新获得它应有的活动幅度。
除此之外，坚持开肩会让你的身体状态如获新生。
1、缓解肩颈僵硬
人们的脖颈是非常短的，所以它的活动范围在很大程度上也受到了很大的限制。因此，脖颈部位的灵活性是非常低的。但是通过练习开肩，可以在一定程度上提高脖子的灵活性。
2、呼吸更顺畅
一个人的肺部是离肩膀部位非常非常近的，于是开肩程度的大小就影响了一个人的呼吸，当你的开肩程度很小的时候，你的肺部活动范围就会变得非常小，但是当你的肩膀完全打开的时候，你的呼吸也会变得更顺畅！
3、体态更优雅
肩关节紧导致的结果就是含胸驼背或者头前引。这会导致胸大肌、胸小肌变得紧张，胸部曲线不明显，还有可能伴随胸下垂。
通过一系列的开肩练习，去打开胸廓，重新训练胸部肌肉，坚持练习后，不自主地昂首挺胸，体态就会变得更优雅啦！
开肩的方式有很多，今天给大家推荐4个靠墙拉伸开肩的小方法，每天坚持练习，相信你会收获满满！
》》1《《
面对墙站立，大概一条手臂的距离
手臂向上伸直贴墙，胸腔贴墙
让胸腔下滑更多，保持贴墙
保持10次呼吸
》》2《《
面对墙站立，大概一条手臂的距离
双脚打开，一条腿的长度
双手推墙,保持臀部在双脚连线正上方
胸腔下沉，腋窝展开
保持1分钟
》》3《《
侧对着墙站，双腿交叉站立
左手用力推墙
右手向上然后像左侧延展
拉伸脊柱右侧
保持10次呼吸，换边
》》4《《
背对着墙站，一条手臂的距离
向后弯，双手推墙
弯曲膝盖，慢慢向下，手掌撑地
把胸腔推向墙壁
保持5次呼吸，然后推起来
重复3次
冬季健身勿偷懒，拉伸放松亦简单，坚持开肩身心畅，健康人生才够爽！
学会的朋友，快试试吧！
