步骤1：将赤小豆100克，薏米100克，芡实30克洗净，风干备用！
步骤2：将风干好的薏米，赤小豆，芡实入锅内，小火慢慢炒熟，放凉备用！
步骤3：将炒好的薏米、赤小豆，芡实放入磨粉机磨成粉！
步骤4：山药100克去药店买*，可以直接食用的，也是磨成粉，将磨好的山药粉和薏米、赤小豆，芡实粉倒在一起搅拌均匀！
食用方法：每天挖2，3勺粉泡热热的开水搅拌至糊状饮用！
三、山药芡实薏米粥：
步骤1：将赤小豆，薏米，芡实洗净，风干备用!
步骤2：将薏米入锅内，小火炒至微黄，放凉装入瓶子!
步骤3：将风干好的赤小豆，芡实装入干净的瓶子中!
步骤4：山药去药店买*，可以直接食用的!
步骤5：取炒好的薏米50克，赤小豆50克，山药50克，芡实15克放入炖锅中先用温水浸泡2个小时左右，然后熬煮2个小时，放入冰糖(依个人爱好加)即可食用!(这个量可以吃3，4个人，一家人当早餐，如果是一个人的话量可以减少）
注意事项：赤小豆、薏米仁很难煮烂，最好用温水浸泡后再煮，否则营养很难出来，但很多人往往都是直接煮。
还有一些人，熬山药薏米红豆粥时，加大米进去，觉得稠稠的很好喝。大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，功效全无了。
所以切记不要乱加东西！
以上三种做法我都有尝试过：
山药芡实薏米茶：可以煮好后，装进水瓶带着上班、上学的时候喝！
山药芡实薏米糊：可以装进小瓶子方便携带，随时随地，冲泡都非常方便！
山药芡实薏米粥：适合时间比较多的全职妈妈，或者如果上班人士想用来当早餐，可以前一天晚上浸泡好，然后预约好炖煮时间，它会自动保温，吃的时候加点冰糖，就可以当早餐吃！
【特别介绍】
可能大多数人听的比较多的是薏米赤小豆芡实汤，而这里为什么要多加一味山药呢？
薏米祛湿养脾胃，芡实温补养脾胃，山药平补养肾，红豆祛湿败毒养心，四者同用，两补两泄，阴阳调和，更是相得益彰，互补缺失。
这个祛湿汤基本没有什么禁忌，只要体内有湿气的人都能喝，效果很明显，最后祝大家身体棒棒哒！
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