二、站桩排寒
现代人，忙碌的快节奏生活让绝大部分人没办法抽出多余的时间去运动，以下就给大家分享一个简单易行并有效缓解疲劳及排除湿寒的养生功法：站桩养生！
方法如下：
站桩无极固根培元桩时双手劳宫穴内气作用于脐部，可以激发经络之气、温通气血、健脾和胃、调理脏腑，提高人体免疫力。还有，神阙穴邻近胃、肝胆、胰、肠等器官，通过无极固根培元对神阙的温养，补充人体阳气，调理阳虚体质，对患有手脚冰凉、腹痛、腹泻、急慢性胃痛、胃下垂、功能性消化不良、痛经者有极好的改善作用。拿下丹田周围的肚脐来说吧，它是人们唯一一个看得到、摸得着的穴位——神阙穴，它不但能够防病治病连人体先天的禀赋与这个穴位关系密切。神阙穴，取“如门之阙，神通先天”之意，被称为“先天之结蒂，后天之气舍”，“五脏六腑之本，元气归藏之根。”
神阙穴是一个养生大穴，同时也是最怕受凉的一个部位。为什么说它怕受凉呢？这是因为肚脐比较特殊，脐下无肌肉和脂肪组织，作为腹壁的最后闭合处，皮肤较薄、屏障功能较差，因此易受凉或染风寒，从而出现腹痛、腹泻等。若是女性肚脐处受凉，风寒入侵可能引发痛经、月经不调等妇科疾病。脐部长期受凉，还会使人体抗病能力下降，造成体虚，大病就容易找上门来了！
站一阵子无桩固根培元就会感觉到小腹发热，气到下丹田的部位，就犹如在脐部“种太阳”，让身体整天都暖暖的，手脚冰凉自然不治而愈！懂养生之道的一定明白肚子不冰不冷不寒对人体健康多么重要。站过无极固根培元桩的同修一定能更深领会到这句：“常保丹田暖暖热，方是练功真妙诀。”
有太多的有严重失眠，问吾如何解决，吾通常推荐练无极固根培元气桩和下气桩。能坚持半个月的大都惊奇不但能安然入睡了还发现手脚发暖了，很多人过去手脚冰凉，怎么就好了呢？
涌泉的涌出或涌入的意思。泉指其体内肾经的经水废气由此外涌出体表，也指地气能量由此内涌而入体内的意思。很明显站桩一方面主要肩负着排放肾经废物的功能，另一方面同时具有强烈的吸纳宇宙能量的功能。还有一方面鼓动了多气多血的胃经，能促进人体气血的通畅；两腿肚子所受的力，正是作用于承山穴（人体祛湿最佳穴位）有排湿寒之作用。
三、效果最好－－－用热身功排周身寒
通悟功夫——热身功，其实就是经络操！
这套热身功，让您从头到脚经络通、气血足，百病不生，比进补更有效！既简单又实用，朋友们无论有无武术基础都可练习！
尤其在打坐、站桩、练拳前后练一练更是受益无穷！
抻筋拔骨功效：
- 1，疏通手三阴和肝胆经络，帮助心肺系统能够打开胸腔、上背和肋骨关节，拉伸肩、肘、腕和手指各关节。疏通手三阴和肝胆经络。有效帮助心肺系统疾患、颈肩部疼痛和有助睡眠。
- 2，疏通任督二脉肝胆经络，背心不痛不冷，缓解整个背部疼痛，调整脊柱弧度，疏通任督二脉肝胆经络，有助提升人体阳气。
- 3、强肾，通畅带脉、督脉和胆经，缓解腰背疼痛，有助于妇科疾患和便秘等问题。
- 4、强壮腰腹力量，通畅督脉和膀胱经，手三阴三阳经络，缓解腰背疼痛，改善泌尿系统提高肾系功能有助于武术开肩和固根增力及强化腿。
下盘功功效：
- 强壮下盘力量，快速练出重心单重和根劲，通畅胃经和膀胱经，缓解可治疗腰脊脾胃蕴积邪毒，腰腿膝酸软无力改善泌尿系统提高肾系功能,增强腿部抗击打能力和弹力。
虎背功功效：
- 1、可助通畅督脉与“足太阳膀胱经”“通三关”，快速练出整劲和抗击打能力。
- 2、可活动五脏六腑，清除体内酸毒、废物，使细胞活化、再生，强化免疫力与自疗力。强化脏腑之功能，强化脾脏，从而增长肌肉，从根本上治疗类风湿、湿疹；另对泌尿、生殖系统之功能亦有帮助。
- 3、使背部肌肉松柔，有助静脉回流，加速血液循环及新陈代谢，从而降低血压。
这方法可以很方便的应用到生活中，是不是简单易行，大道至简，提醒大家不要因为看着简单就忽视哦！
有了以上方法，只要长期坚持，就能很好的去寒。接下来就看您的了，抓紧行动吧！可快速有效达到减缓疲劳，祛除体内寒湿的效果。
