此外，一些糖分高的热带水果吃多了易内生湿热，比如芒果、菠萝、榴莲等。
建议：
平时尽量少吃糖分过高的食物，如糖粥、糖水、八宝饭、蛋糕、蜜饯、高糖分热带水果等；
可选择含糖量低又不失甜味的谷类和蔬果，比如南瓜、红薯、玉米、枇杷、苹果等。
2. 肥腻肉食
《素问·奇病论》中称，“肥者令人内热，甘者令人中满”。
中医认为，血肉有情之品肥甘厚腻，虽能补益，但亦易损伤脾胃。若恣口腹之欲，极滋味之美，难免补益不成反遭殃。
古人有云，“鱼生火，肉生痰”。
过食肥腻肉类，会加重肠胃负担，易导致食滞不化、消化功能紊乱，大伤脾胃。
建议：尽量控制肥腻肉类的摄入量，可适当多吃一些禽肉。
3. 煎炸、烧烤食物
高温煎炸、烤制的食物多半油腻味重，常吃不但会加重脾胃的负担，导致消化和吸收障碍，还易酿生湿热，反过来再伤脾胃。
建议：尽量少吃炸鸡、炸薯条、烧鹅、烧乳猪等易导致内火痰湿的食物。
4. 生冷饮食
中国人千百年来以谷类为主食，相对来说，体质偏虚寒，脾胃的消化和耐受能力较弱。
寒凉、生冷饮食自带寒气，本就属于寒邪之物，过食过饮会损耗脾胃阳气，加重脾胃负担，导致或加重脾胃虚寒。
《外感温热病》中提到，“内生之湿，必其人膏粱酒醴过度，或嗜饮茶汤太多，或食生冷瓜果及甜腻之物”。
建议：平时少吃凉菜、冷盘、冷面、沙拉等生冷食物，以及各种冰镇饮料、汽水、瓜果等。
尤其是冰啤酒更要当心。酒本身就“性热而质湿”，大量喝易伤脾胃阳气、助湿邪。
