其余诸如风湿病、牙齿脱落、关节炎等种种症状我就不一一列举了。
由此可见，人在各个年龄段缺钙都会导致很多症状的出现 。所以学会补钙，做到正确补钙是必要的。想要补好钙，吃钙片是最好的补钙方式。但是很多人不会正确吃，今天我就来教大家，什么时候吃钙片最好，怎么吃最补钙。
三、什么时间吃钙片最好？钙片怎么吃才有补钙效果！吃钙片也是有学问的，做不到正确吃法，往往效果可能不大，所以正确地吃钙片也是需要学习的。
吃钙片的时间最好是晚上睡觉前和早上空腹时。为什么这两个时候吃最好呢？
首先是睡觉前吃钙片，因为人体通常会在凌晨排出旧的骨骼组织，为了补充人体内钙平衡，这个时候人体对钙的吸收能力最大，因此这时候吃钙片吸收更好。
早上空腹吃是因为，人体这时候钙含量较低，急需补充钙元素，这时候吃是对身体的及时补给。
这两个时间段吃钙片效果做好，同时做到以下几点，更能够增强钙片补钙效果。
1、搭配维生素D服用钙片
维生素D能够作用小肠之中的细胞核，促进运钙蛋白的合成，在胃肠道之中加剧人体钙吸收的速度。因此在服用钙片的时候，搭配一片维生素D一起吃，是一个比较好的选择。另外，也可以平时多晒太阳，补充维生素D。
2、补充好镁元素能够促进钙吸收
钙在进入人体之后，需要经过镁的运输才能进入骨骼，如果人体内钙过多，镁会将它们运出去。因此镁在促进人体钙平衡之中发挥重要的作用，只有镁参与进来，才能让钙被人体吸收。
含有镁的食物很多，海参、燕麦、鲍鱼、花生等食物之中都含有大量的镁元素。在服用钙片的时间内，可以多吃这些食物，促进钙吸收。
3、和膳食一起补充能加速钙吸收
单纯吃钙片确实有补钙的效果，但是如果缺钙日常饮食也是重要的。采用膳食加补充剂的联合方式可获得最佳摄入量，建议其中至少一半来源于膳食。因此，平时多吃含钙食物，消化后服用钙片，能够事半功倍。
吃钙片的时间和方法，就是这么简单，大家学会了吗？
四、总结人体缺钙的后果相信大家都已经了解了，缺钙这个问题应该在生活之中被重视起来。
今天所讲的服用钙片的时间和方法希望大家紧紧牢记，这不仅是一篇有关健康的文章，也是你健康路上的一大助力。
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