2、黑豆
常吃黑豆有助于促进肾脏的血液循环，缓解由肾虚引起的腰酸腿软症状。男性若有便秘或者是肾气不足的表现，可以多吃一些黑豆，可以有效保养肾脏，激发雄激素。
3、黄芪
中医认为，黄芪是一种很好的滋养食材，可以有效增强体质，减轻肾脏负担。若是男性在平时由于肾虚，出现腰酸症状时，不妨喝一点黄芪泡水来进行调理，对补肾有很大的帮助。
4、枸杞
枸杞有滋肾润肺之功效。常用来入药或泡茶、泡酒等，如能长期饮用，便可强身健体。
5、黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，有滋补肝肾的效果。若压碎食用效果会更好，另外加入少量食盐可起到引“药”入肾经的作用。
