肩周炎粘连的恢复训练,肩周炎肌肉粘连通过锻炼能恢复吗

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-11-24 11:18:40

双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,拉至最高处停留五秒,慢慢放下,反复进行。

枕手

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双手十指交叉,放到枕后,两个肘关节尽量靠拢,然后再打开,反复进行。双手要紧紧贴到枕部。

甩手

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双手放置腰间,上臂与身体贴合,双手往两边打开,反复进行。

肩周炎的预防

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❖避受风寒。肩周炎的发病与风寒的侵袭因素相关,所以中老年人要注意避受风寒,避免风寒侵袭后导致经脉凝滞引起肩关节疼痛。

❖避免过度劳累。过度劳累会造成慢性劳损,导致肩关节附近的肌肉韧带等出现粘连,从而出现肩周炎的相应症状。

❖避免过度用力。会造成急性损伤,如果在治疗不当的情况下,更容易造成肩周炎的发生。

❖适度功能锻炼。多进行以上提到的七个锻炼法。

适时就诊。一旦有了肩关节的疼痛或者活动受限的情况,就要考虑是否患了肩周炎,要及时就诊、治疗,有助于肩周炎的及早恢复。

你都学会了吗?

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