为增加蔬菜水果的摄入量，建议可以试着每天饮用两杯小黄瓜汁、芹菜汁、西瓜汁或苹果汁等，连渣一起饮用，可以促进我们胃肠的蠕动。
坚持适度运动
像散步、慢跑、游泳、跳绳等，都是可以促进我们胃肠运动。同时，加强我们腹肌的锻炼，也是有利于我们排便。
不要饥一顿饱一顿的
对一些上了年纪的老人来说，由于身体消化酶分泌的相对减少和内分泌的改变，对于饥饱的调控能力就相对地变差了，往往饿的时候就有可能会发生低血糖的情况，过饱时就会增加心脏的负担。尤其是只吃素食的老年人，由于吃的全是植物性的食物，耐饿性比较差，因此应少食多餐，按时进食。一般每日至少进食三餐，最好再增加2、3 次的副餐。副餐可选食豆浆、红枣莲心汤、豆腐花、花生糊、芝麻糊、核桃酪、各种咸甜粥、松软糕点、水果等食品。注意：3次主餐的间隔时间为4到6小时，副餐放在主餐之间。
中医认为，便秘是由胃肠积热、气机郁滞、气血亏虚、阴寒凝滞等因素引发，从而导致使其脾失健运，大肠传导失常而引起大便干结不通，或排便时间延长，或便质虽不干结，但排出困难，甚至伴有饮食不下，腹胀，腹痛的病证。用饮食疗法预防和治疗便秘要遵循以下几个原则：
