5、黑豆、荞麦、黄豆、苋菜、地瓜、大麦、菠菜、白菜、蕹菜、萝卜、韭菜、槟榔等皆能宽中下气，通利大便，平时可以经常吃。蜂蜜、香蕉、芝麻等润燥通便，可以经常食用，效果颇好，老人虚性便秘者尤宜用之。
6、燥热不甚的朋友，每天早晨可以饮淡食盐水一杯，可有收泻热通便的功效。燥热甚者则需用泻热之药物，一剂之后，继之以食治。
增强消化系统的功能，消除腹胀，可缓解习惯性便秘、腹泻症状，还有助男士壮阳固精，使腹部气血通畅，对女士有调经作用，步骤如下：
1、先仰卧，男士先以左手掌心对准脐下1.5 寸的气海穴，再重叠放在右手;女士则左右手相反
2、从气海穴为中心开始，向左、下、右、上顺时针按摩;女士则以逆时针方向，按螺旋形曲线由小到大慢慢转圈，转到最后一圈时，上不过膻中，下不过耻骨联合上缘中点处。
3、转完9 圈后，在膻中或曲骨穴前换手，将下面的左手放在右手上面;女士则相反。再以逆(顺)方向，由大到小转9 圈，转完后两手自然放在气海穴处，自然呼吸。可根据个人需要逐渐增加次数。(为原体重3.2%)。
