虾皮有哪几种有病的人不可吃,吃虾皮的禁忌

2.牙齿出现问题

如果牙齿得不到足够的钙元素补充，那么经常性容易出现塞牙的现象，牙缝也会变得越来越大，甚至有可能会出现牙齿容易粉碎的现象，稍微的磕碰都可能会导致牙齿断裂。

3.骨质疏松

当人体持续缺钙，血钙水平一直得不到平衡，就会导致甲状旁腺分泌亢进，而成年人，尤其是中年以后的人群，其骨钙会持续大量的被抽调出来，久而久之，就会出现骨质疏松、骨质增生的情况。

4.疲惫无力

钙对于人体来说至关重要，它不仅参与肌肉的收缩活动，也可以帮助调解神经系统。所以，长期缺钙的成年人，会常常感到疲惫无力，不想动弹。

1.坚果

想为身体补充钙质，不妨吃些坚果，生活中常见的核桃，瓜子，花生等，含钙量比较充足，适当吃些能够预防骨质疏松问题。

坚果当中的维生素E和膳食纤维较多，对于促进身体健康有良好的作用，所以平时适当吃些坚果，既能够补充钙质，还能够为身体保驾护航。

2.豆类或豆制品

所谓豆类食物主要包括红豆，绿豆，黑豆，黄豆等等，而豆制品则是由大豆加工制作而成的，豆浆，豆腐，豆皮，腐竹等。