所谓自然疗法是一种除了外科手术、放射疗法、化学药物以外的无创伤、无痛苦的自然治疗方法，目前已经在全球范围内逐渐形成了一门横跨预防医学、临床医 学和康复医学的应用医学学科。
事实上，自然疗法是中华传统文化的重要组成部分，早在《黄帝内经》中就有记载“天人合一”的观点，形成了食物疗法、运动疗法、推拿疗法、心理疗法和起居疗法等多种疗效确切的自然疗法。
运动疗法篇
排便是一种神经反射活动，有效合理的运动对于促进胃肠蠕动有十分重要的意义。从专业角度分析，排便过程是一个“技术活”。常用的运动疗法包括跑步、跳绳、八段锦、揉腹运动、腹式呼吸、提肛运动等。
1、腹式呼吸
中国养生术认为：“呼吸到脐，寿与天齐”。腹式呼吸锻炼的主要是人体腹腔中的膈肌。中医认为，肺主气，司呼吸，肺与大肠相表里，肺的宣发和肃降功能是保持肠道功能发挥的重要条件。同时腹部是人体任脉、足少阴肾经和足阳明胃经的循行路线。训练腹式呼吸能带动脾胃的升降功能，使清气上升，浊气下降，有助于发挥正常排便功能。
2、提肛运动
提肛运动在古代被称为“回春术”，是一种重要的传统养生方法。《养生十六宜》提到“谷道宜常提”，孙思邈认为“谷道宜常撮”，被乾隆黄帝推崇是重要的“养生功法”。提肛运动能有效训练盆底肌排便协调性，能有效改善排便，特别是对以盆底组织肌肉松弛为主的便秘患者。
①夹腿提肛法：仰卧，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒左右后放松，重复10~15次，每日2~3遍。
②坐立提肛法：坐在床边，双手叉腰后起立，同时肛门收缩上提，持续5秒后再放松，重复10~15次，每日2~3遍。
③踮足提肛法：站立位，双手叉腰，踮起足尖，同时肛门上提，持续5秒后再放松，重复10~15次，每日2~3遍。
3、揉腹运动
揉腹养生，在我国已经有上千年的历史。早在南北朝时期的《易筋经》中就有揉腹法的记载；在唐代孙思邈也有“食后行百步，常以手摩腹”的养生之道；清代雍正年间，方开所著《延年九转法》记录“仙人揉腹法”较为详细；日本汉医汤本求真认为：腹者，生之本，为百病之根。
中医认为：“顺者为泻，逆者为补”。便秘和积食者以顺时针揉腹；腹泻和便溏者以逆时针揉腹。
